高血糖, 高血压防治很轻松, 只需把主食这样换一换, 血糖降下来
高血糖是指当空腹时血糖值超过正常值4.0-6.0mmol/l,餐后两小时后血糖值超过7.8mmol/l。高血糖是一种血糖检测结果的判定,不是直接确定糖尿病的诊断,高血糖和糖尿病在根本原因上是两个概念,而糖尿病则是内分泌紊乱胰腺不能分泌足够的胰岛素,不能及时分解糖分,导致血糖升高。那么为什么会得高血糖呢?
哪些原因会引起高血糖
1、不良生活习惯和环境引起的高血糖
现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐,不喜蔬菜和水果,长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。空气负离子是存在于空气中的自然因子,能有效降低高血糖,但环境的污染,导致空气中负氧离子含量剧减,人体摄取的负氧离子不足,这也是导致高血糖的一个重要原因。
2、其他疾病引起的高血糖
冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖,应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖,这样才能对症治疗,才能做好预防和治疗高血糖的工作。
高血糖的饮食注意事项
1、多吃竹笋
竹笋这种降血糖的蔬菜富含大量的膳食纤维,可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘,预防肠癌;而且本身糖类和脂肪量含得都非常少,所以我们食用竹笋这种降血糖的蔬菜的时候,可以通过摄入很少的糖分而达到饱腹的目的。不仅如此,竹笋中含有胰岛素激活剂,可有效降血糖。
2、青钱柳槐花菊花茶降血糖,在医书《本草经集注》中有记载,含有:青钱柳叶、槐花、菊花、苦瓜、桑叶,用青钱柳叶5g、槐花5g、菊花3g、苦瓜3g、桑叶3g,煎煮一小时饮用即可,可以有效的控制血糖。
富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素,可以修复受损的胰腺,维持胰岛素。还可有效的降低血脂、胆固醇的水平,简单点讲就是可以降血糖、血压、血脂。可以有效的控制血糖,同时还能清洗血管垃圾。
3、决明子川芎茶
取决明子20克,枸杞5克,川芎5克,车前子10克,一起冲泡饮用,有降压降糖的作用,高血糖的人适当喝一点确实很有好处。第一次最好用火煎开后喝,以后再用沸水冲泡,这样降压降糖效果更好。对于血糖、血压不是太高的人,完全可以用这个方法来控制。
4、杏仁苍术茶
杏仁15克,菊花15克,苍术10克,玄参10克,生地黄10克。水煎或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮此茶,不仅降低血糖,同时还可以降低血压、降血脂。
5、芝麻拌芦荟
【材料】芦荟80克,芝麻5克,酱油10克,甜味剂5克,高汤10克。
【做法】
(1)芦荟鲜叶用水洗净,去掉刺,剥下两面的皮,芦荟叶肉切成丝放入盘中。
(2)酱油、芝麻、甜味剂、高汤放碗中,调拌均匀,然后淋在芦荟丝上即成。
【功效】平肝通便,降脂降糖。