高血糖的“元凶”就藏在你家厨房! 贪吃一口相当于服毒

2018-01-24 14:04:51 服毒,高血糖,元凶

高血糖在我们生活中是很常见的疾病，尤其是上了40岁的人，经常不知不觉就中招了。在引发高血糖的众多原因中，饮食是最需要注意的一点，也是最容易被人忽视的一点。今天我们就来给大家说一下，吃什么食物最容易引发高血糖和糖尿病。如果你家里也有高血糖患者，那么，请帮家人留意：

1、红薯

因为味道香甜、营养丰富，红薯一直受到人们的喜爱，同时，最新的研究也表明，红薯具有一定的抗癌作用，但不容忽视的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好不吃红薯。

2、啤酒

常听说，酒精对血糖控制不利，所以有些高血糖患者，抱着侥幸心理，觉得喝酒精浓度低的啤酒，应该没太大问题，而事实却并非如此。啤酒中的麦芽糖含量很高，作为一种单糖，它对高血糖患者而言，更为危险。

3、蜜饯

酸酸甜甜的蜜饯，老少皆宜。但对于高血糖人而言，这绝对要被划入禁区，蜜饯是用糖腌制而成，因而含糖量极高，同时，还含有其他对身体有害的物质，因此，高血糖人，尤其是一些爱吃零食的女性患者，请务必远离蜜饯，与蜜饯类似的还有果酱。

4、柿子

柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且还都是单糖和双糖，最不适合高血糖病人。虽然，柿子的味道令人馋涎，但高血糖人为了自己的健康，请管好自己的嘴巴，家人也应进行适当的监督。

5、冰淇淋

炎炎夏日，对高血糖病人最大的诱惑，莫过于冰淇淋。冰淇淋并不含很高热量，其可怕之处在于极高的含糖量。高血糖人应避而远之。

6、蜂蜜

蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，这样的单糖构成，可以被人体直接吸收，因而血糖迅速升高，但这对于糖尿病人来说，却是致命的，因此，糖尿病人应禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰富，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。

众所周知，高血糖是糖尿病的前期征兆，如果不想得糖尿病，那么降血糖是势在必行的。而要达到预防的效果和目的，医生给出了三个建议。

1.控制总热量：

一般老年人每日摄入热量在1500—1800千卡，胖人宜减少到1200—1500千卡。其中碳水化物占总热量60％左右，相当于主食300—400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适合血糖高的老人食用。还应供给充足的优质蛋白质，每日可吃瘦肉类（包括鱼、蛋和大豆制品）150—200克，牛乳250克。

2. 每人每天喝两杯火麻仁茶

食材：火麻仁15克，番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精各10克；

制作：所有材料洗净入锅后加水熬煮一个小时左右，倒出汤饮用即可。或者直接冲袋泡茶，加开水冲泡五分钟后即可饮用。时间最好是晚饭后一小时喝。

火麻仁茶是中医治疗中老年人三高（高血糖、高血脂、高血压）症状的常用方法之一，它主要包括火麻仁、番石榴果、莱菔子等九种植物成分，除了含有大量延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗等人体必需的微量元素外，还含有被誉为“植物脑黄金”的α-亚麻酸(ALA)，能够将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿的作用。

3.膳食纤维和维生素要充分：