糖尿病自我疗法, 让你摆脱高血糖, 远离糖尿病

如今，糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病频频闯入我们的生活，让人生畏。近日一项针对40岁以上的中老年人进行的“三高”调查显示，被调查人中61.54%有高血压，38.46%有高血糖，53.85%有高血脂症，超过八成受访者均有“三高症”的困扰。可见，“三高”已经成为困扰大多数中老年人的健康问题。

患糖尿病后,因葡萄糖过多而胰岛素不足,身体细胞无法吸收葡萄糖,就无法确保所需的能量。因此,细胞开始利用脂肪和蛋白质代替葡萄糖作为能量来源。

其结果是,皮下脂肪和肌肉减少,身体变得清瘦,当出现这样的状态时,糖尿病已经发展到相当严重的地步了。

糖尿病的高危因素包括：

1、有糖调节受损史（即糖尿病早期） ；

2、 超 重、 肥 胖（BMI ≥ 24 kg/m 2），男性腰围 ≥ 90cm，女性腰围 ≥ 85 cm；

3、有巨大儿（出生体重 ≥ 4 kg）生产史，妊娠糖尿病史;

4、高血压（血压 ≥ 140/90 mmHg），或正在接受降压治疗;

5、血脂异常（HDL-C ≤ 0.91 mmol/L，TG ≥ 2.22 mmol/L），或正在接受调脂治疗;

6、有一过性糖皮质激素诱发糖尿病病史者;

7、BMI ≥ 28 kg/m2 的多囊卵巢综合征患者;

8、严重精神病和（或）长期接受抗抑郁症药物治疗的患者;

需注意的是，无论是室内还是户外运动，糖尿病患者都应该把握好运动的时间，有的病友习惯把一天的锻炼都集中在上午，早晨吃完早饭之后就去锻炼，锻炼2～3小时，下午和晚上就不锻炼了，这种做法是不科学的。不能一天就锻炼一次，最好三餐后都要运动。

糖尿病患者日常饮食

1、青钱柳槐花菊花茶是药王《千金方》中降血糖的记载。

用青钱柳叶、槐花、菊花、苦瓜、桑叶泡水喝。可以降血糖、血压、血脂。

现代医学研究发现茶中黄酮类化合物的比例为5%~6%，是同时茶中富含洗胰清糖素，这种物质对降血糖、血脂、血压有非常好的作用。青钱柳叶被誉为天然的胰岛，可想而知其对于降血糖的作用是怎么样的。茶能够清热解毒，降三高，利尿、降血尿酸的作用。同时还能降低胆固醇，改良血管壁弹性，对心血管疾病也是很有好处的。

2、生槐花砂仁茶

取鲜山楂30克、生槐花5克、砂仁15克、桃仁5克、芦荟5克。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。有降血糖的作用，含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。

3、苦荞竹茹茶

取苦荞10克，蒲黄5克，竹茹5克，甘草3克，莲子5克，一起煎药虑汤饮用。有降血糖、降气宽肠的作用。对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有不错的效果。