高血糖吃什么食物好? 这样吃, 让你血糖变平稳!

糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，且空腹血糖浓度超过160～180毫克%。

高血糖容易与糖尿病搞混，暂无称号。常见多次口渴、多饮、乏力、体重减轻、多次进食等症状，俗称“三多一少”，也可能无症状。长期以往，容易诱发动脉硬化和糖尿病等疾病的发生。

糖尿病患者长期出现高血糖究竟会有哪些危害呢？

危害一：导致各种血管、神经慢性并发症

糖尿病患者长期高血糖会损害血管(包括大血管及微血管)及神经(主要是感觉神经及自主神经)，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性并发症的发生与发展。

危害二、引起消瘦、乏力、抵抗力降低

长期高血糖状态下，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，机体通过分解脂肪和蛋白质来提供能量，结果导致全身消瘦、乏力，机体免疫力下降。

预防糖尿病从日常生活开始

1、多吃黑木耳

说到黑木耳，大家都应该都非常熟悉，木耳的口感滑嫩清脆，是世界上公认的一种保健食品。黑木耳多糖是黑木耳中的主要化学成分之一，它富含一种水溶性的腺苷类物质，这种物质具有抑制血小板聚集的功效，可以降低血清的总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯的含量，从而提高高密度脂蛋白的含量，达到降血脂和防止动脉硬化等作用。黑木耳多糖还能减轻很多化学物质对胰岛B细胞的伤害或是改善受损细胞的功能，从而起到降血糖的效果。

2、玉竹桑叶茶可以降血糖，在《太平圣惠方》中有记录。

配料：玉竹和桑叶各5克，青钱柳叶、牛蒡根、槐花每种各3克

制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

主要作用：降血糖、降血脂、降血压。

3、党参荷叶茶

原料：山楂10克，党参15克，荷叶15克，木香10克。

做法：山楂、党参、荷叶、木香一起煎煮2小时后，过滤出汤汁饮用。

功效：降低血糖，清肺利咽。

4、芝麻拌芦荟

【材料】芦荟80克，芝麻5克，酱油10克，甜味剂5克，高汤10克。

【做法】

（1）芦荟鲜叶用水洗净，去掉刺，剥下两面的皮，芦荟叶肉切成丝放入盘中。

（2）酱油、芝麻、甜味剂、高汤放碗中，调拌均匀，然后淋在芦荟丝上即成。

【功效】平肝通便，降脂降糖。

另外需要注意的是：需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血糖，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期检测血糖，血糖是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。