湿气不祛百病生！5大信号早已提醒你「湿气」太重了，别不重视

天气越来越热，如果开着空调喝着冰镇啤酒，过分贪凉，可能会导致体内聚积湿气，体内湿气重就容易影响到人体的健康，人会非常的难受，湿气重不重，可以从早上起床的几件事中看出来。

一、早起的哪些表现说明湿气重？

1、打不起精神

一般来说，睡的足起来之后，应该是精神焕发的，而湿气重的话，起床的时候反而是打不起精神，常常会感觉到很疲惫的样子，懒洋洋的。湿气属阴，湿邪致病就常出现以沉重感为特征的情况。

2、齿痕舌

古人说“舌为心之苗，又为脾之外候”，如果身体湿气重的话，从舌头上来看也是可以观察的到的，特别是早起的时候。如果身体湿气重的话，早上起来会发现舌头有牙齿压迫的痕迹，同时，舌苔发粘或很厚。

3、眼泡肿

从头面眼睛来看，如果眼泡肿，眼袋重的话，同时鼻头出油，脸上长小疙瘩，挤下去就会出来一些白色的分泌物，或者是头屑不多反而出油多的话，都是表明体内湿气重的。

4、刷牙恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现

5、大便便溏

很多人在起床后都有上洗手间的习惯，如果是湿气重的话，会发现大便经常不成形，有时候还会粘在马桶上，另外，手纸需要的数量也比平时的多。

二、中成药调理方法有哪些？

1、木香顺气丸

木香顺气丸，具有行气化湿，健脾和胃的作用。

2、香连化滞丸

湿邪阻碍容易影响气血的运行，香连化滞丸具有清热利湿，行血化滞的作用，可以用于大肠湿热痢疾的情况。

3、平胃散

如果湿气太重的话，经常就是食欲不振，如果是湿滞脾胃证的话，可以试试平胃散，具有燥湿运脾，行气和胃的作用。

4、清热祛湿颗粒

湿气重容易导致人体出现很多问题的，例如暑湿病邪，就容易导致出现四肢疲倦，食欲不振，身热口干的情况，这时候就可以试试清热祛湿颗粒，具有清热祛湿，益气生津的功效。

注意，上述药物不能擅自使用，需要在有经验的中医师指导下辩证使用！

三、食膳调理方法

1、砂仁苡米淮山粥

材料：砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克。

做法：将上述的材料一起煎煮成粥即可。

功效：健脾祛湿。

2、茯苓粥

材料：粳米100克、茯苓粉20克、盐、生姜。

做法：首先将粳米淘净，放入锅中，加入茯苓粉、适量清水，首先用武火煮沸，后改文火熬煮至糜烂，加入适量盐、生姜，搅拌均匀。

功效：健脾祛湿。

四、湿气重注意事项

1、越懒越要运动

体内湿气重的话，经常会觉得很疲惫，而这时候，更要运动，越不爱运动，体内湿气越容易淤积，而且，适量的运动有助于湿气排出。

2、注意饮食

体内有湿气与饮食的不合理有一定的关系，所以湿气重的人更要多注意。中医认为，脾胃主湿，所以湿气重的人更要注意避免伤脾胃的食物，例如凉拌食品，冷饮。避免甜腻厚味食物如糖果、糯米糕团、猪油。在饮食中，也可以多用一些葱、姜、蒜，有助于祛湿。

3、注意环境

对湿气敏感的人，建议要尽量避免待在潮湿环境，建议不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服等等。

总而言之，湿气重的话，从身体的一些细节就可以发现，长期湿气重对身体也是有危害的，应该及时调理。

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