别再做这5件事来伤害你的“胃”, 这3种食物越吃越养胃!

现在可以说是“十人九胃病”，虽然这句话可能有点夸张，但是身边的确有很多人都会时不时胃疼。数据显示，中国13亿人口中，肠胃病患者就有1.2亿，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是全世界当之无愧的“胃病大国”。许多人年龄不大，但已经算是一个“老胃病”了。特别是如今的上班族因不健康的饮食习惯，导致上班族称为胃病的“重灾区”。

大家还记得，小时候运动完觉得热，去商店买冰镇的饮料解暑，结果过一会，就觉得肚子疼，然后就开始拉肚子，但是过两天就好了，也没觉得怎么样。现在想想，那其实就是在糟蹋自己的胃。

这些“糟蹋胃”的习惯你有吗

1、吃饭不守时

“废寝忘食”似乎成了很多上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。长期吃饭不规律，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

2、吃的太多

暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

3、狼吞虎咽

饮食过程中若咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

4、经常是胃部受寒

多食冷食品会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降；一般冷食致病性微生物含量也往往较多，因此多食冷食轻易导致胃病。

5、滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。如非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱。

对于大多数人来说，胃是一个脆弱的器官，我们日常中不经意的习惯可能都会对它造成伤害。而且胃病的治疗主要还是要依靠我们日常的养护，在养护的基础上，不要伤害我们的胃，只有这样胃病才会远离我们。

吃什么食物养胃？

1、山药

中医认为，山药味甘、性平，具有健脾益胃，补肺固肾等作用。适用于脾虚久泄、食欲不振、倦怠无力等病症。现代药理学研究发现，山药含淀粉酶、多酚氧化酶等，有利于肠胃消化吸收功能，适宜于慢性胃炎、肠炎，糖尿病及病后虚弱者。山药有收涩作用，大便燥结及邪实者不宜食用。

2、甘蓝

甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。

3、南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。