正值养胃好时机, 这样养胃很轻松

不吃早饭对胃黏膜刺激很大。因为一整晚胆汁都没有消化到食物，经过一整夜的蓄积，到早晨本身应该是开始消化食物的，但这个时候我们却没有吃早饭，胆汁没有食物可以消化，就会对消化道黏膜造成刺激。

如果你也经常肠胃不适，那么下面几种日常的养胃方法大家可以试试：

1.粥

假如你的胃不好，不喜欢吃干硬的东西时，推荐主食以吃粥为好。粥与稀钣是有区别的，粥煮出来是特别烂熟而粘稠的，往粥中插上一根筷子是不会倒的。也就是说，粥中的水分是放到恰当的好处，让主粮煮得烂透而不稀，这样的粥当主食吃最养胃。

2.甘栗仁

甘栗仁香甜软糯，营养丰富，是很多人喜欢吃的零食，栗仁中含有蛋白质，能有效补充我们身体所需的营养，它可刺激胃酸分泌，起到养胃护胃的作用！

3.花生

清晨吃花生可以养胃，每天早上空腹吃一小把生花生，能够帮助缓解轻微的胃部不适，如恶心泛酸，还可以中和过多的胃酸。花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，常食可以补充营养，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。除此之外，花生还具有悦脾和胃、滋养调气的作用，患有胃病的人可以适量的食用花生。

4.紫苏佛手茶养胃暖胃，出自著名医书《金匮要略》。

材料：紫苏、佛手、丁香、麦芽、高良姜各5克

做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这些食材都比较硬，很难煮出药效，怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

作用：养胃暖胃、行气和胃、解表散寒。

5.陈皮白芍茶

材料与做法：陈皮5克、甘草2克、化橘红3克、北沙参3克、白芍3克。先把陈皮、甘草、化橘红、北沙参、白芍等中药材和食材磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用。可以暖胃。

6.玉竹车前草茶

玉竹10克、车前草10克、石决明10克、余甘子10克，倒入锅中大火煮沸，小火煮50分钟。放温后,清晨空腹饮用。可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜,防止胃酸的侵蚀。

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。