你知道有什么方法养胃才更好?

胃是指食物消化的地方，胃的好坏关系到全身！可你知道一旦胃出了问题了怎么办吗？

据世界卫生组织胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%! 胃病，“三分靠治，七分靠养”，很多人一旦胃不舒服，就想靠吃点什么来把胃养好。甚至，自己总结了一套“养胃食物大全”：白粥、小米粥、面条、南瓜、山药……吃了这么多“养胃”食物，想问：这些食物真的养胃吗？

老人们都说胃一旦出了问题，就要多吃点小米粥，白粥啊！越清淡的越好。可是你知道这正确吗？其实这得分不同的人群来区别！并不是所有人胃出问题都能喝粥的，怎么喝粥也是有讲究的！

建议：

对于粥的做法，在大火煮开了以后，一定要小火慢慢地熬，这样才能煮出米油来。

米油含有蛋白质、脂肪、微量元素等，当米油充分地混到粥里面，才能起到更好的充养作用。

但你知道除了喝粥还有什么小妙招来养胃吗？

1：馒头、面包养胃

真相：烤馒头片、面包片更合适

把馒头片、面包片烤一烤再吃，有助于养胃。因为烤馒头片、面包片时，高温会促进淀粉充分糊化，变成分子结构更小、更容易快速吸收的糊精。

建议：烤面包片和馒头片至金黄色即可，不要烤糊。

不要贪多，胃肠不好的人每次吃1~2片即可，过多会引起肠胃不适！

2：苏打饼干养胃

真相：作为加餐食用就好

苏打饼干能养胃，是因为它添加了苏打粉，可以中和胃部过多的胃酸，缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等不适症状。

但市面上有些苏打饼干，脂肪含量高，过多摄入会增加胃的负担，还会导致热量超标。苏打饼干中的钠含量也很高，易导致血压升高。

建议：不能当饭吃，只可以作为加餐吃几块。

吃苏打饼干时，要充分咀嚼、细嚼慢咽，而且要配合一些流质食物一起吃，这样才能起到养胃的作用。

购买时要看食品成分表，买脂肪和钠含量低的。

3南瓜养胃？

真相：必须彻底做熟烂

南瓜富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，算是对胃有一定好处。

建议：胃不好的人，无论是蒸南瓜、炒南瓜，一定要把南瓜彻底做熟烂了再吃。

4：牛奶养胃

真相：喝牛奶未必一定养胃

牛奶有全脂牛奶和脱脂牛奶之分。

全脂牛奶：含有比例得当的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，适合胃酸过多的人。但乳糖不耐受的人，少喝为妙。

脱脂牛奶：脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7，因此不但不能养胃，还容易刺激胃酸分泌。

此外还有几个小妙招告诉你

秘诀1 一日三餐规律吃：早饭最好8点之前，午饭在13点之前，晚饭19点之前。

秘诀2 揉按中脘穴、足三里穴：每天按揉这两个穴位各5分钟，力度以产生酸胀感为宜。坚持1个月，能有效改善消化不良。

秘诀3 吃饭七分饱：吃饭七分饱就好。吃太饱容易加重胃的负担，胃内压力升高，食物更容易反流到食管。

秘诀4 吃完饭不要立即躺下：吃饭后胃内压力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡觉必须在3个小时以上，因为胃消化排空需要3~4小时

秘诀5左侧卧：换个睡姿胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。枕头选15~20厘米高的，这样食管高于胃，防止胃酸反流。

秘诀6早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少：早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点，但要清淡饮食。

秘诀7 适当运动：进餐2小时后再运动，每周运动3次，每次30分钟以上。

秘诀8 多吃营养易消化的食物:如富含维生素的蔬菜、水果；富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、鱼肉等。烹饪方式以蒸、炒、炖为主，同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽~

其实说这么多，相信很多人看完文章之后只是感叹一下现在的生活饮食，依旧还是过以前的生活，并没有多重视，但是身体总归是自己的，自己都不放在心上，那又有什么用。现在为生活所奔波不好好照顾身体，以后病来如山倒，等着你的就是病床。