产后奶水不足? 别着急, 这4种蔬菜消除你的担忧

文|淘妈

每位女性在一生中都会经历生孩子这个事情，“十月怀胎，一朝分娩”，这10个月里的艰辛与不适也只有生过孩子的妈妈才能体会到。可是你以为熬过这辛苦的10个月，把孩子生下来就完事了？那你就大错特错了，生完孩子后真正的考验才来了。首先要面临的就是给孩子喂奶，现在大多数的妈妈坚持母乳喂养，可是也不是所有的妈妈在产后都有足够的奶水。当然，如果不够的话也不要着急，可以试试下面这4种蔬菜，它们有可能让你变成大奶牛哦。

1. 莴笋

莴笋含有很多的矿物元素，还有活血通乳的作用。如果产后奶水不足的话，妈妈可以试试吃些莴笋。当然在烹饪的时候还是以清炒或者是炖煮为宜，不要做得太过油腻。莴笋里还有大量的钾元素，吃了之后有利于人体内的水电解质平衡。另外，莴笋里含有的纤维素也可以有效缓解产后便秘的问题。

2. 黄花菜

黄花菜具有很好的通乳下奶作用，还可以改善失眠、心悸烦闷，尤其是产妇在产后适量吃些黄花菜的话，可以改善产后奶水不足的情况。另外也可以帮助新手妈妈调理体质，改善睡眠。常见的黄花菜下奶的做法有黄花菜排骨汤，黄花菜鲫鱼汤，黄花菜猪蹄汤。但是需要注意的是，如果是新鲜的黄花菜的话在吃之前最好先用水焯一下，否则可能会中毒。

3. 海带

海带是我们比较常见的一种食物，我们都知道它的营养很丰富，可是很少有人知道它也有下奶的作用。因为海带里含有丰富的蛋白质，而且碘元素的含量也很多。产后吃海带的话可以提高妈妈的甲状腺机能，还会对新陈代谢起到帮助作用。另外，海带里含有的不饱和脂肪酸，会对宝宝的大脑发育起到很好的作用。所以产后吃海带，不光对妈妈好，对宝宝也益处多多。

4. 莲藕

莲藕的营养价值是很高的，它含有丰富的微量元素，尤其是铁和钙的含量比较高。产后吃莲藕，对妈妈是有通乳的作用的，还可以提高免疫力。