产后奶水不足怎么办? 别担心

不少女性产后都愿意采用母乳喂养的方式，这样既可以让宝宝营养更好，抵抗力更强，而且还能刺激乳腺，让乳房更加丰满。可是，不少女性产后面临的苦恼是，奶水不够，宝宝吃不饱，其实，奶水多少不是天生的，是后天可以调节的，只要调理合适，不但会让自己“奶路”畅通，而且还能保持乳房挺拔，有利于塑身。那么，奶水不足的妈妈们该怎么办呢？这4点帮你打通“奶路”

一、让孩子多吮吸

宝宝虽然人小，可吸妈妈奶的力气却很大，让宝宝每天多吮吸妈妈的乳房，能对乳房形成刺激，改变乳房内分泌，是非常好的催乳方式。

二、按摩乳房

人的身体需要多运动才会更加健康，乳房也是如此，动起来才能够更有生命力，所以，需要多按摩，在按摩的过程中能够增加血液循环，让乳房产生更多的乳汁。可以用热毛巾敷上，在乳房周围轻轻按摩，注意不断变换位置，或者用手在乳房周围轻轻按摩，用手直接接触更能掌握好力度，按摩效果也会更好。

三、饮食调理

人体的营养归根结底来源于饮食，所以要调节人体的内分泌，饮食结构的改变是必不可少的，汤类可以选择鲫鱼木瓜汤，鲫鱼里面的蛋白质和氨基酸及维生素等含量都比较高，具有益气健脾、通脉下乳的良好功效，而木瓜则是众所周知的丰乳的良好食物，所以，这二者结合能对乳房补充很大的营养，不愁宝宝奶水不够。

四、猪蹄花生

饮食调理方面不仅需要汤水类的调理，还需要固体食物的调理，从养生的角度来看，能催乳的食物有很多，不过，很多食物功效不同，且催乳效果不同，综合来看，能催乳的最佳固体食物是猪蹄花生，花生含有优质的植物油和高蛋白这是毋庸置疑的，对人体非常有好处，尤其可以提高奶水的蛋白质含量，猪蹄的好处是脂肪含量比猪肉本身低很多，而且胶原蛋白的比重占的比较大，能够增加细胞组织的新陈代新，对乳房的水分循环非常有好处。