高血糖吃什么食物好?要想血糖变平稳，得这样吃!

血液中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。

糖尿病是一种以高血糖为共同特征的常见的内分泌代谢疾病，是由于胰岛素绝对火相对不足而引起的。主要临床症状为:多尿、多饮、多食、消瘦，即我们常说的“三多一少”。准确的说，糖尿病属因胰岛素分泌活性的缺乏或是胰岛素抵抗等原有而导致的以高血糖为特征的疾病。

高血糖容易与糖尿病搞混，暂无称号。常见多次口渴、多饮、乏力、体重减轻、多次进食等症状，俗称“三多一少”，也可能无症状。长期以往，容易诱发动脉硬化和糖尿病等疾病的发生。

糖尿病患者长期出现高血糖究竟会有哪些危害呢?

危害一:导致各种血管、神经慢性并发症

糖尿病患者长期高血糖会损害血管(包括大血管及微血管)及神经(主要是感觉神经及自主神经)，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性并发症的发生与发展。

危害二、引起消瘦、乏力、抵抗力降低

长期高血糖状态下，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，机体通过分解脂肪和蛋白质来提供能量，结果导致全身消瘦、乏力，机体免疫力下降。

预防糖尿病从日常生活开始

1、多吃黑木耳

说到黑木耳，大家都应该都非常熟悉，木耳的口感滑嫩清脆，是世界上公认的一种保健食品。黑木耳多糖是黑木耳中的主要化学成分之一，它富含一种水溶性的腺苷类物质，这种物质具有抑制血小板聚集的功效，可以降低血清的总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯的含量，从而提高高密度脂蛋白的含量，达到降血脂和防止动脉硬化等作用。黑木耳多糖还能减轻很多化学物质对胰岛B细胞的伤害或是改善受损细胞的功能，从而起到降血糖的效果。

2、玉竹桑叶茶可以降血糖，在《太平圣惠方》中有记录。

配料:玉竹和桑叶各5克，青钱柳叶、牛蒡根、槐花每种各3克

制作方法:将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

主要作用:降血糖、降血脂、降血压。

3、党参荷叶茶

原料:山楂10克，党参15克，荷叶15克，木香10克。

做法:山楂、党参、荷叶、木香一起煎煮2小时后，过滤出汤汁饮用。

功效:降低血糖，清肺利咽。

4、芝麻拌芦荟

【材料】芦荟80克，芝麻5克，酱油10克，甜味剂5克，高汤10克。

【做法】

(1)芦荟鲜叶用水洗净，去掉刺，剥下两面的皮，芦荟叶肉切成丝放入盘中。

(2)酱油、芝麻、甜味剂、高汤放碗中，调拌均匀，然后淋在芦荟丝上即成。

【功效】平肝通便，降脂降糖。

另外需要注意的是:需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血糖，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期检测血糖，血糖是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是:坚持。