女人月经量少? 平常多吃5种食物, 帮你补充雌激素, 预防提前绝经

有些女人到了中年以后，月经量越来越少，人也不那么显年轻和有活力了。当女性身体出现这种情形时就说明可能缺少雌激素了。如果这个时候不及时进行调理，体内的雌激素分泌就会越来越少，严重提会导至卵巢早衰，提前绝经。

那么哪些食物能帮助补充女人所缺的雌激素呢?下面小编就为各位女性朋友介绍几种天然的小食材，平常多吃这5种食物，帮你补充雌激素，预防提前绝经。

1.黑豆。众多的豆类食品中，黑豆是“万豆之王”，含有丰富的异黄酮元素，具有平衡雌激素和双向调节内分泌的功效。建议把黑豆磨成豆浆粉后，在早餐冲泡喝，效果会更好，能给卵巢提供足够的营养成分。

2.百合和茯苓。百合可以让我们润肺清心，常吃百合可以帮助我们增强体质，抑肿瘤细胞的繁殖；茯苓有利水渗湿的作用，有养脾胃的功效。而如果能同时吃这两种食物，就可以帮助女性朋友保养卵巢，有利于推迟女性衰老。而且常食用这两种食物，还能够分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊肿的产生！

3.核桃。人之所以衰老，主要是皮肤的表现。核桃中含有生素E，可以使细胞免受自由基的氧化损害，核桃是医学专家们公认的抗衰老食品，也因为如此，核桃更有“万岁子”、“长寿果”之名声。

4、玫瑰花茶。玫瑰花含有大量的维生素,能帮助我们调节内分泌，减轻疲劳,还能帮助我们预防炎症。如女性在中年时期常喝玫瑰花茶，能由内而外的帮助我们调理，补充气血,促进雌性激素的生成。另外，女人经常喝玫瑰花茶,还可以美容养颜,看起来非常有魅力哦！

5.葛根。葛根中含有丰富的异黄酮模拟雌激素，能帮助调理女性本身雌激素的分泌，对卵巢保养有很好的效应。同时，葛根中含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘，清除体内毒素，防止癌症的发生。

总之如何调理中年时期首要任务就是平衡体内雌激素。但不要盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的食物。另外还要不意适度运动，增强抵抗力，让我们做个美丽、有活力、充满自信的女人。