为什么说深蹲是动作之王?
2018-01-06 19:27:37
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蹲是人体最典型的运动模式，
也是最多肌肉参与，
最具有实用性和功能性的运动，
唯一能够媲美的也只有硬拉
都说深蹲是力量训练之王，为什么呢？因为……下肢力量是人体70%以上力量的来源深蹲做的好人体力量好深蹲更可以改善人体的运动能力日常生活中站立行走举手投足姿态稳健都和深蹲分不开
健身中加入这个动作
整个人的气质也不同
因为……
深蹲使用的大肌肉群最多
几乎所有的骨骼都参与发力
这个动作从来就没有让人失望
▼那么这个动作还有什么好处呢？？？①可以有效的提高你的爆发力爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。
②可以减脂大复合动作，往往代表更多的消耗，同样的一个动作肌肉参与越多，消耗越大，喜欢深蹲的人基础代谢都很高，基础代谢高的人不容易长脂肪，所以深蹲，是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪的动作。
