女人月经量少别怕，学会“1多、2避免”，调节内分泌，恢复活力

女人生理期来月经本身很正常的一件事情，但是在生活过程中，女人们很难保证自己的身体是百分百健康的，因为生活、工作的劳累，再加上一些不良习惯和饮食习惯，都可能影响身体的健康状况，然而也会从生理期月经的情况中体现出来。很多女性朋友会发现自己月经量变少了，不知道怎么办才好。其实我们要学会“1多、2避免”，慢慢调理，这样才能让我们的身体恢复到一个比较健康的状态。

学会“1多”：多休息

月经量不少，一般就是身体的内分泌失调，而内分泌失调基本可能是因为休息不够引起的。该睡的时间没有睡觉，晚上熬夜靠白天补，这样生理作息时间颠倒了，那身体自然也就紊乱了，所以就会出现月经量少的情况。要想恢复月经量，那么充分的休息是第一个保障，这样也能保证体内的血液循环，调节内分泌，改善月经不调，恢复活力。

学会“2避免”：避免吃油腻食物

很多女性朋友在月经期间都不会注意忌忌口，还是依照自己想吃什么吃什么的性子，吃一些口味重的油腻食物，其实这样也是造成月经量变少的一个原因之一。同时在月经来的时候，女人的皮肤一般都会变得比平常更加油腻。毛细血管的扩张可能会让皮肤变得更加敏感。如果常吃油腻的食物皮肤负担就增加了。所以要吃得清淡才好。

学会“2避免”：避免吃生冷食物

同理，很多女性朋友爱吃生冷食物，但是在月经期间生冷食物应该是不能碰的。同时要保证自己所处的环境有适宜的温度，不能太冷，也尽量不要吹风，否则月经不调就很难好。这样也会让体内增加更多的寒湿之气，阻止血液的循环，降低了自己提抗力，然后各种虚弱症状就会迎面而来，月经量少也是其中之一。严重的话还可能会让妇科炎症找上门。

女人们不管是在经期内还是在平时，都应该对自己的身体倍加呵护。平常可以多按按摩，要注意避寒保暖，同时让自己也适量的运动运动。在月经期过后可以多吃一些含铁的食物来进行补血，像猪血，黑木耳，猪肝，菠菜等。