男人40岁后, 将临两大“寿命危机”, 做好“18个字”, 方保健康!
自古以来，男人就要比女人短命，在相同因素下，女性的平均寿命要比男性大约长5-10年。
男人尤其到了40岁之后，身体机能下降、生活压力上升、家庭矛盾增加，都迫使男人出现了严重的“寿命危机”。
男人40岁后，将临两大“寿命危机”，你经历了吗？
第一：疾病危机
研究显示，男性在40岁之前，患上慢性病的几率缓慢上升为9.9%，但是过了40岁以后，患病率则急剧上升至20.9%。
所以，男人在40岁以后，是疾病的高发时期！
这个时期的男人，一定要重点预防这几种疾病：心梗、肝癌、肺癌、胃癌、前列腺疾病等，警惕这几个器官发出的求救信号。
1、防心梗
心梗是一种心源性疾病，常由血栓堵塞心脏血管，造成心脏骤停的现象，心梗的发生在一瞬间，结果也是致命的。
所以，当自己频繁的出现胸闷、胸痛；开始出现压榨性疼痛；或者上升为肩部、牙齿、以及背部时，就一定要及时赶去医院进行救治。
2、防肝癌
肝脏是个不会“说痛”的器官，但是很多男性都爱的抽烟喝酒，却会直接损伤肝脏，造成肝癌的发生。
因此，一定要在肝脏病变早期发现它的求救信号。
像莫名的消瘦；持续腹胀嗳气；上消化道出血；肝区疼痛；出现黄疸等，都是肝病的明显信号。
3、防肺癌
几乎90%的肺癌都是由吸烟引起的，统计表明，男性吸烟患肺癌的概率是不吸烟者的20 倍左右，且吸烟年龄越早，肺癌的发生率与死亡率就越高。
长期烟不离手的男性要注意，如果自己长期不断咳嗽、声音沙哑，胸异常疼痛，以及出现关节炎等症状，都属于肺部的求救信号。
第二：关节危机
人体的关节就像轮胎一样，用久了就会出现磨损，一旦不注重保护，久而久之就会出现关节炎、骨质疏松、颈椎病等问题。
成年人有206块骨头，每一个关节都是由韧带、缔结组织、膜和特殊的润滑关节的液体构成的复杂结构，但凡一个关节出了问题，全身牵一发而动全身。
因此，男人必须要重视自己关节的保护，像腿关节，指关节，脚关节，肩关节等等。
1、腿关节
风湿性和类风湿性关节炎的症状之一就是关节酸痛，尤其在阴天下雨、秋冬季节，都是疾病好发的特殊时期。
有腿关节疾病的人，可以时常用温水泡脚，温水可以促进下肢血液循环，达到消肿痛、除风湿的作用。
2、肩关节
我们的肩部是全身最灵活的关节，但也是最容易“受累”的关节。
据世界卫生组织统计，肩颈痛已成为困扰全球约10亿人的常见病，发病人群越来越年轻化，已降至30岁以下。
长时间固定保持一个坐姿，是导致肩颈痛、肩周炎的最重要原因，因此，上班族一定要及时活动筋骨，转转头，仰仰头，都是锻炼的方法。
3、指关节
手指作为身体的末梢，和最常被使用的部位，很容易出现问题。
如经常一个手玩手机，就会造成滑膜炎，会使患者的关节腔内产生大量积液，导致关节疼痛、肿胀、压痛的情况；
如经常吃高嘌呤的食物，肥胖，还会造成痛风性关节炎，这主要是尿酸随着血液沉积在关节中，造成关节的异常肿大，再不注意，就会引起痛风石。
因此，针对不同的病症，一定要不同对待。
男人40岁后，一定记好18个字，方保健康！
1、少重口
男人在饮食这方面，通常都比较“重口味”，喜欢高盐、高糖、高脂等的饮食习惯。
殊不知，这种饮食习惯，易导致肥胖和高血压，而在国人减寿的十大因素中，高血压则排在第一位。
男人在平时可以多吃些蔬菜、水果，营养学会建议，正常人每天摄入500g的蔬菜和200g的水果，如果一周吃进24种不同的蔬菜水果，癌症风险则降低一半。
2、忌烟酒
让男人忌烟酒，真是太难了，而在导致男人死亡因素中，占了最大比重的则是烟和酒。
平均每吸一支香烟，就会缩短寿命5——8分钟，吸烟不光会导致肺癌的发生，还会导致不孕不育，影响精子质量。
而饮酒则是导致心脑血管病的最重要因素，最新研究证明，只要喝酒就会伤身，所以，对于烟酒这两大“毒物”，最好戒掉。
3、油搭配
现代人饮食单一，长期吃一个品种的油，易增加心脑血管病隐患，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
比如：将橄榄油、大豆油、苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，苏子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，含量在66.7%以上，这是人体必须的营养物质，可软化血管，增强血管壁弹性，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；
另外，其还可以清除人体多余的血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康，对预防心梗、猝死、保护心脏都大有益处。
另外，苏子油也可以单单作为补充途径，日常将5ml的苏子油拌入200ml的自制酸奶中，二者即可形成“可溶性的蛋白质”，更有利于人体吸收亚麻酸，增加营养。
4、强筋骨
人到中年，身体代谢开始下降，越来越不愿意动。
长期如此，不仅身体各个脏器会出现毒素垃圾，自身的关节也得不到锻炼，就会增加肥胖、骨质疏松等疾病。
为此，要常运动，常晒太阳。
每周运动3-5次，每次30分钟以上，就可补充一天的维生素D，有助于骨骼的健康。
5、少忧虑
不少中年男人“压力山大”，一味地压力只会让自己的身体不堪重负，并且，压力还会增加疾病。
所以，学会放下压力，感受当下，要懂得“知足者常乐。”
注重心态健康，凡事尽力就好。
6、多睡眠
男人熬夜，简直就跟家常便饭一样，像熬夜看球，熬夜打游戏、熬夜聊天等等。
可研究发现，睡眠时间过短都会增加过早死亡的风险。
那些睡眠时间为7小时以上的人，要比睡眠少于6小时的人长寿1年。
熬夜还会增加心脏病、抑郁症的风险，为此，男人要勤睡眠，更有助于身体器官的恢复。
