男人45岁后, 女人40岁后, 远离5个习惯, 你就是长寿的不二人选!
俗话说：“病从口入”。我们日常生活中，70%的疾病，是由不良的饮食或者不科学的饮食习惯所引起的。管好自己的嘴，养成健康科学的饮食习惯，是预防疾病，严长寿命的不二法则。男性过了45岁之后，女性过了40岁后，身体器官就开始加速的衰老，这时健康保养是关键。今天小编就来和大家聊聊，饮食与长寿的相关问题，一起来看看吧！
［中年后，远离5个饮食习惯，轻松做寿星！］
中年后，人们的器官加速衰老，疾病最容易乘虚而入。很多慢性疾病，都是在中年时期开始找上人们的。想要抗击衰老，预防疾病，延年益寿，大家首先就要远离一些危害健康的饮食习惯。下面小编来给大家一一列举。
1、忌集中吃肉
有些家庭，隔三差五的就会吃火锅，涮羊肉，炖肉，吃烧烤。这样集中性的大量食用肉类食品，在营养吸收的角度来说，这些肉类就像是一大群人没有秩序的进入一个狭窄的小门，势必会造成混乱，也就是营养吸收大大下降。同时，这样的饮食习惯，还会增加我们肝脏、肾脏的负担，对健康有很大的危害。建议大家以蔬果为主，肉食为辅。
2、忌过量食用粗粮
有些中年朋友，认为粗粮有益健康，就顿顿吃玉米、红薯、燕麦等粗粮食品。其实粗粮吃得过多，不仅会给我们的肠胃造成负担，同时，过量食用粗粮还会影响人体蛋白质、钙、铁、锌的吸收，反而会对健康不利。正确的做法是，粗粮与米面主食搭配食用。
3、忌牛奶当水喝
有些中年朋友，认为身体器官衰退，钙质流失量大，就通过喝牛奶的方式来补充钙质。喝牛奶缺失可帮助人体补充所需钙质，但是把牛奶当水来喝，是完全没有必要的。每个人每天喝500毫升的牛奶就已足够，过量饮用牛奶会增加肠胃负担，并会导致营养过量补充。
4、盲目食用保健品
保健品不是药品，更不能替代药品。很多中年朋友，身体有些小问题，想通过吃保健品来缓解，于是各种保健品就进入了我们的口中。其实保健品，过量和盲目的食用，会增加我们身体代谢负担，对身体是一种损害。
5、顿顿都吃饱
很多人都认为，想要健康，就要顿顿吃饱。其实每吨没吃饱并不是真正健康的饮食方法。真正健康的饮食方式是，每顿只吃八分饱，给我们的胃留两分空余。这样的饮食方式，不仅有助于肠胃的健康。并且科学家们对小白鼠做了一系列的实验，发现坚持吃八分饱的小白鼠比每顿吃饱的小白鼠，身体各项指标都较好，寿命也更长。此，可以说，八分饱的饮食习惯，有助于长寿。
