常按这五大穴位抗衰老

人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有五大黄金穴。中医专家指出，常按摩这五个穴位可以延缓衰老。

一、百会穴（头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心）

百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交汇于此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向个按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

叩击法：用右空心拳轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。

二、涌泉穴（脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心）

《皇帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生方面有着重要的作用。

每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

方法：取自然体位，仰卧位或俯卧位，用自己双脚做相互交替的交搓动作，也可用交心搓床头或其他器械。

三、关元穴（脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处）

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为，关元穴加油培元固本、补益下焦之功。

按揉关元穴，可以调节内分泌，改善长斑，长痘痘的状况。注意不可以过度用力，按揉时只需局部哟酸胀感即可。变寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

四、印堂穴（从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点）

印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。

揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并做轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻发胀为宜，一般揪揉两分钟。

五、谭中穴（在人体的中间部分，躯干0.618处为谭中穴，在两乳头连线中间）

谭中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。

现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心绞痛等。特别是乳腺有问题的人，可以经常按揉此穴。

每天按摩100下，时间约2-3分钟，想不开的事、闷气就这样揉散了，人就会特别安宁、舒心。

内脏黄金点：肝肾

面容的抗衰老除了按摩黄金穴之外，重点好在护好内脏。而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。

护肝肾的黄金点在后背，经常用空心拳拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。

已经长了斑的人可以配合自制面膜。用生杏仁肉30克（注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面，效果很好。

护齿黄金点：50岁

牙齿到了50-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金分割点在35-50岁。

对于50岁以上的人来说，有个简单使用的方法来护齿：少喝浓茶，改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。

睡眠黄金分割点：7.5小时

一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割点定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618小时，约7.5小时。

一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。