小寒逢腊八周日起迎暴雨寒潮 中医提醒保暖防流感

南方网讯 （全媒体记者/谢庆裕 通讯员/粤水轩）1月4日白天我国北方雨雪纷飞之际，广东不少地方还暖阳如春，其中茂名高州市录得全省最高气温26.9℃。不过，在南粤持续了半个月的干燥温暖天气即将结束，4日夜间起我省将再度迎来气温“大跳水”并伴有阴雨的湿冷天气。省气象台预计，未来一周我省受两次冷空气和一次大雨到暴雨天气影响，气温逐日下降。其中7日夜间起我省将受到寒潮（强度为最高等级的冷空气）影响，粤北山区将降至0℃以下并有冰（霜）冻。为做好防御工作，省防总1月4日发出通知，要求各地采取有效措施加强防范工作，切实保障群众生命财产安全。

省气象台逐日预报为：受冷空气影响，1月5日，我省大部市县阴天有小雨，部分市县有中雨，气温逐渐下降3℃—5℃。1月7日夜间起寒潮自北向南影响我省，各地日平均气温将再下降7℃—9℃，1月7日夜间至8日，受寒潮影响，我省大部仍有中到大雨，其中粤北偏北的高寒山区有冻雨，气温显著下降。

1月8日夜间，粤北高寒山区气温将降到0℃左右，有冰冻；1月9日至11日大部分市县将有5℃以下低温和霜（冰）冻，其中山区市县最低气温低至零下4℃—0℃，我省江河湖面和沿海海面风力将加大到6级以上。

省防总要求，各有关地区和部门密切监视低温天气和强降雨发展动态，适时启动应急值班值守，做好会商分析、预测预报和预警发布，及时落实防御措施。

各地和民政部门要提前安排好低温影响期间困难群体防冻救助工作。各级公安、交通、住建、水利、农业、渔业、电力、通信等部门要采取有效措施加强重点部位防冻工作，保障道路交通安全以及通信、供电、供水正常，减少因低温冰冻造成的种植、畜牧、养殖业的损失。

有关地区和部门要做好强降雨及其次生灾害防御工作，确保人员生命安全。在建涉水项目和病险水利工程管理单位要认真落实防范措施，确保工程安全。同时，要在确保安全的前提下科学抢蓄雨水资源。

小寒逢腊八 湿冷来袭 中医提醒保暖防流感

5日是小寒节气，恰逢腊八节。民间谚云：小寒大寒，冷成冰团。冷空气也将给广东带来湿冷天气。近日流感高发，中医专家提醒市民做好保暖，防止心脑血管等疾病复发。

广东省中医院中医经典科主任颜芳指出，广东近日进入湿冷模式，穿衣要讲“衣服气候”。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也易于侵入。理想的“衣服气候”是指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃—33℃，可缓冲外界寒冷天气对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。市民可在睡前用温水洗脚，并搓脚心100—200次，以补肾健脑。

“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存。现代医学也认为，患有心脑血管病的人，应注意防寒。如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞；同时应节制房事，《寿世保元》中指出：“精乃肾之主，冬季养生应节制房事，不能恣其情欲，伤其肾精。”

冬季尤其要注意情绪调节。中医认为怒则气上，扰动阳气。因此，在冬季要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

根据中医“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。

民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。对于身体虚弱、慢性病患者，冬季也是运用中药汤药或膏方调理的好时机，俗语云“冬天进补，春来打虎”。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

南方网全媒体记者 严慧芳 通讯员 宋莉萍 查冠琳