小寒——最寒冷的日子——养生时机别错过!

寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

补气主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

补阴针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

小寒时进补，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

小寒、三九天，也是许多疾病的高发季，中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。

另外，时令节气也是"节气推拿"的时间条件，是反映中医"天人相应"理论的关键所在，也就是说，一定要在特定的时令节气进行"节气推拿"才能发挥最佳作用。

作为功效型中医养生行业领导者，极鹤（鹤延堂）更注重节气保健绿色调理法，在认真分析儿童及成人身体结构的基础上，结合二十四节气人体的阴阳虚实寒热表里变化，运用二十四节气推拿疗法，提高儿童免疫力，增强儿童体质，受到众多家长的一致好评！同时对成年人冬季防病治病、养肾防寒也功效显著！