怀孕后, 孕妈做好这3件事, 羊水清澈对宝宝更好

羊水是宝宝在妈妈肚子里的时候的重要的生长环境，羊水清澈一些才会对宝宝的成长发育有好处，怀孕后，准妈妈若能做好这几件事，羊水会更加清澈，就会对宝宝的发育更好。

一、孕期有喝水的好习惯

水是人体赖以生存的重要物质，直接参与到新陈代谢，对每个人的生命都非常的重要，怀孕后，大多数孕妈都会出现尿频等诸多不便，有些孕妈就选择不喝水，其实这种做法是不对的，孕妈喝水偏少，不仅会影响身体的新陈代谢，还会导致羊水的量也偏少，进而影响宝宝在妈妈肚子里的生长发育。

孕妈需要每天至少摄入300毫升左右的水，这样才能更好的维持身体的新陈代谢，也有助于体内的垃圾毒素排出体外，并且也保持羊水更加的清澈，对宝宝的发育有很大的好处。

二、孕期保持适量的运动

如果孕妈的身体条件允许，孕期尽量适当的参与一些运动，这样对孕妈和宝宝都会有很大的好处，孕妈能坚持运动，能促进身体的新陈代谢，也能促进血液循环，能更好的为宝宝提供营养和氧气。

对孕妈而言，最好选择轻柔的运动，并且还要长期坚持才会有效果，并且坚持按时做孕检，及时的掌握自己和宝宝的健康状况。

三、注意饮食健康

对孕吗而言，最重要的事情恐怕要数“吃”了，孕妈吃好了，吃健康了，对自己和宝宝都好，孕妈尽量不要去吃一些垃圾食品，很容易导致大量的垃圾毒素堆积在体内，时间久了会影响到自身和宝宝，也会让羊水变得浑浊起来。

孕期尽量多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鱼类，蛋类等，另外，水果蔬菜，五谷杂粮还要合理的搭配，这样会膳食更合理，营养更全面。