其实糖尿病不难防! 每天这样吃, 高血糖绕道走, 快为家人收藏

糖尿病是困扰国人的慢性病之一，目前没有良好的治愈方法，只能是预防加控制。据卫生组织数据显示，中国不仅约有 1.1 亿名糖尿病患者，而且还有近 5亿的成年人处于糖尿病前期或属于糖尿病的高发人群。预防及控制已经远远大于治疗的意义。因此我们日常生活中一定要注意控制血糖浓度，尤其是在饮食方面一定要做好预防工作。

糖尿病早期干预，以改变生活方式为主：

1、控制饮食总能量，要少量多餐，合理摄入营养素。饮食清淡少油烟，“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不成不甜饮食，提倡不吃精制糖，少吃盐和咸调料，对控制体重、血糖、血压、血脂和血黏度都十分有益。

2、注重食疗调养，糖友要长期控制血糖，其中食疗调养尤为重要。一些针对高血糖的食疗，应用之后可起到意想不到的降糖效果。

桑叶刺玫果茶

桑叶1.5钱、刺玫果1.5钱、槐实1.5钱、山楂1.5钱。全部药材加入水中煮沸数分钟即可。也可冲入沸水焖10分钟等茶味出后饮用。山楂性微温，味酸甘，入脾胃肝经，有消食健胃、降血糖、促进葡萄糖分解的作用。

苦丁厚朴茶

做法：苦丁5克，莲子3克、女贞子4克，厚朴3克，加沸水冲泡5分钟即可饮用。

青茶含有茶多酚和维C,可以预防糖尿病性动脉硬化。莲子味甘带涩，富含丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养元素，具有清心醒脾、养心安神的作用。

南瓜

甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

黑蒜是用普通的大蒜发酵而成的，吃起来没有蒜味，它含有较高的微量元素，有抗氧化、抗酸化的功效，对血糖高的人有很好的调节作用！

向天果被誉为”植物之后”，它能调整身体代谢功能，使自身的胰岛素得以"复活"而充分发挥作用，使血糖下降，达到长期稳定和全面地控制血糖的目的！

红豆可说是物美价廉的天然药物，它属于高蛋白低脂肪的谷类食物，丰富的B族维生素可以帮助身体有效运用各种已摄取的营养素。红豆中所含的水溶性膳食纤维，可延缓饭后血中葡萄糖的吸收，有利于糖尿病患者控制病情。

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善血液循环，能有效降低胆固醇。黑芝麻富含芝麻素和芝麻林素等木质素，能够增加肝脏及肌肉中糖原含量，而2型糖尿病患者伴有肥胖问题者比例甚高，适量食用黑芝麻，有助于清血、顺畅血管，降脂降糖。