起床养成这3个习惯, 老来身体不会差!

随着生活水平的提高，越来越多的人开始追求更高质量的生活，而养生也成了一个热门的话题。所以以下所讲到的3个起床的习惯，如果你有好好地遵守的话，老来身体不会很差！

（1）首先，刚醒来的时候，不要急着起床。

人们更多情况下只是在意怎么睡眠，实际上起床也有很多讲究。因为人在夜间睡眠的时候，身体的各个系统都处于半休眠的状态，从而会导致身体内出现血压下降、心率减慢、代谢率降低等现象。如果刚醒来就马上起床的话，身体内的各个系统都来不及从半休眠状态转变为工作状态，很容易会导致你出现头晕、恶心、四肢乏力或者是反应迟钝等现象。

特别是对于患有冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者来讲，如果刚醒来就马上起床的话，很容易会引发意外。所以说，正确的做法应该是清醒之后不要急着起床，先静躺一会，然后做一些深呼吸或者伸展下肢体运动，让心跳逐渐加速，然后再缓缓起身。

（2）其次，在休息了一晚上之后，起床后应该喝水。

我们的身体在睡眠的时候，各个系统的生理活动会消耗大量的水分，尽管有时候你起床了但没有感到口渴，但是喝水还是十分有必要的。

而早上喝水的目的也很简单，就是为了补水。所以说，早上起床后喝一杯白开水就好了。值得一提的是，有一些人很喜欢在早上起床之后喝一杯盐水，认为可以消毒和补充电解质，但如果在早上起床之后喝淡盐水的话，实际上是很容易会加深身体水分缺失的这种情况。至于消毒这个问题，当然是假的，如果你想消毒的话，建议喝消毒水。

此外各类的饮料还是不建议大家早上喝，那是因为早上起床后喝水最主要的目的就是补水啊，其他饮料补充机体细胞水分的效果肯定是没有白开水好的，但如果你觉得并没有什么不适的话，其实还是可以喝的。

（3）最后，你还应该要养成排便的好习惯。

我们身体内的食物经过了一天的消化吸收之后，很多都已经变为食物残渣了，而且夜晚也是各个器官进行废物代谢的主要时间段，所以经过了一晚上的沉积，这些废物急需排出我们体外。

并且在我们起床之后，由于体位的改变，导致肠胃蠕动增强，这时候我们就会有便意，所以我们早上养成排便的习惯其实是非常有必要的。但值得一提的是，有一些人排便的时间已经固定在某一个非早上的时间段的话，其实也没有必要去改变，自己的身体合适就好了。

总而言之，以上3个起床的习惯，如果养成了的话，老来身体不会差！

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