明日小寒, 迎来最冷“三九天”, 百病寒中起, 想要驱寒、乌发、润燥? 那你必须得做好这6件事!
明日小寒，将迎来最冷“三九天”。
数九寒天，北方大部分地区已经下了厚厚的雪，南方也不能幸免，看了看天气预报。本周起，南方部分地区也已经开始下雪。
气温越来越低，人体的防御能力也随之会濒临最低点，这时如果你出现了虚胖、面色苍白、手脚冰凉、小便频繁等症状，注意！这有可能是被寒气侵袭的表现。
俗话说“百病寒中起”，寒气最爱偷袭4个部位
1、脚底
俗话说“寒从脚下起”，从人体结构来说，脚距离心脏最远，供血相对较差，加之脚的脂肪层薄，御寒能力差，所以易受寒。
受寒表现：
脚底受寒易出现呼吸、消化系统等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等，女性可出现月经失调，诸如痛经、闭经等病症。
防寒方法：
①穿好袜子
体虚的人常年应穿合适的袜子，冬天外出注意足部保暖，勿蹚水，鞋袜湿了要尽快更换。
②经常泡脚
可选择带加热功能、没过小腿的脚盆，保持水温40度左右，泡脚20分钟到全身微微出汗为宜。泡脚前后喝一杯温开水，泡后擦干脚并尽快穿上袜子
③双脚动起来
平常可多活动脚步，如散步、快步走等，另外也要注意选择保暖性能好的鞋子。
2、嘴巴
生冷食物、寒性食物和中药在服用时，大家都应该加以注意，以免长期服用损伤脾胃。
常见的寒性食物有：梨、橙子、螃蟹、海带、紫菜、皮蛋、金银花茶、菊花茶等
受寒表现：肚子疼、腹泻、怕冷等症状。
御寒方法：
①严防病从口入
少吃生冷食物，寒性药物应遵从医嘱。
②冬季食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉，猪腰等，是冬日进补佳品，肉质细嫩，味道鲜美，尤其是羊肉，热量比牛肉高了将近一倍，有助体内阳气的升发，铁的含量更是猪肉的6倍，而脂肪含量不到瘦猪肉的一半。《本草纲目》中说到，羊肉能补肾、补血气、暖胃健脾。
此外黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。
温馨小贴士：羊肉性温热，经常吃容易上火，所以大家在吃羊肉的时候可以搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、去火的作用。如果再配上相得益彰的好做法，更是冬季首推的养生菜。
3、鼻子—病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。
御寒方法：
①睡前用温淡盐水清洗鼻腔
②将热水导入杯中，缓缓深吸水蒸气，每次约十分钟，早晚各一次，能滋润、清洁鼻黏膜。
4、耳朵—御寒能力最差
实际上鼻子、耳朵、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冷的冬天会格外怕冷。在北方，更是有“冻掉耳朵”的说法。
御寒方法：
外出时最好戴上耳罩，进入室内时可以用手搓一搓耳朵，让其快速回温。
温馨小贴士：
①耳朵受冻后，不宜热水敷贴，以免加重症状。
②除了手脚、鼻子耳朵，实际上头部，胸背部、也是需要重点保暖的部位。日常避免湿发出门，胸背部可多加件衣服。
下面这4个好习惯，帮你赶走寒气
1、上下班快步走
久坐的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3~5次，每次半小时为宜。上下班快走、爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
2、晒太阳
中医认为人体的前为阴、后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。天气晴朗时，在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
3、穿宽松衣物
爱美的女士冬天会选择穿紧身打底裤，这样即使在寒冷的冬天，也能美美的、凸显窈窕身材。但是你知道吗？打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
4、不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。
寒冬，最怕你做这6件事
1、一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%~80%的心脑血管猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
2、用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
3、一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。
4、开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢开电热毯，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。
5、不注意开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
6、不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
