糖尿病最怕的食物, 常吃不但能改善高血糖, 还能预防糖尿病

2型糖尿病是一种由遗传与环境因素共同决定的复杂疾病。

很多人都知道，糖尿病有遗传风险。父母或兄弟姐妹如患有2型糖尿病，都会增加自身的糖尿病风险。

长期不良的生活方式会使得糖尿病的几率大大增加，因此，改变不良的生活方式，合理健康饮食，积极参加运动，定期做好检查，是预防糖尿病及治疗糖尿病最有效的方法。

糖尿病患者会有哪些症状

1、不明原因的皮肤痒或外阴瘙痒，尤其女性，经过抗炎、抗真菌治疗或涂用一般皮肤科药水无效。

2、近期视力明显减退或看东西模糊不清。

3、双脚足趾、手指麻木或刺痛，或经常头晕、胸闷、心慌。

4、年轻时有过多次小产、死胎、生育巨大婴儿、羊水过多等生育史的女性。

5、恶心、呕吐或腹痛而找不到胃肠道原因。

6、四肢酸痛或腰痛，下肢酸软无力。

7、经常便秘。

8、女性性欲减退、月经失调或男性不明原因的阳痿。

怎么预防糖尿病

1、在家吃饭

哈佛大学一项研究发现，一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃两次晚餐的人，患糖尿病的几率降低15%。

在家吃饭，油盐可以自己掌控，同时食材新鲜，可以搭配合理，有肉有蛋，有豆有菜，再搭配些杂粮，轻轻松松吃够20种菜品。

2、主食控制在250克

一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。有时聚会也可以快乐地吃吃喝喝，但是，两小时后要安排些活动量较大的运动，比如球类比赛等。

另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、杂豆和薯类，对预防糖尿病和肠癌都非常有益。

3、玉竹桑叶茶可以降血糖，出自药王《千金方》，含玉竹、桑叶、青钱柳叶、牛蒡根、槐花，其功效是降血糖、血脂、血压。饮用方法：早晚饭前各一次，饭前半小时空腹饮用，坚持饮用一周即可缓解症状，连续饮用1个月即可平衡体内血糖，但是需要注意的是，一定要温服。

4、桑叶高良姜茶

做法：桑叶5克，雪莲果叶子10克，高良姜5克，人参5克，一起煮茶喝。有降血糖的作用。菊科植物雪莲果原产自南美安第斯山脉，研究发现，其叶子中含有类胰岛素物质，能帮助人体控制血糖，还有降低胆固醇和甘油三酯的作用。

5、桑叶刺玫果茶

桑叶1.5钱、刺玫果1.5钱、槐实1.5钱、山楂1.5钱。全部药材加入水中煮沸数分钟即可。也可冲入沸水焖10分钟等茶味出后饮用。山楂性微温，味酸甘，入脾胃肝经，有消食健胃、降血糖、促进葡萄糖分解的作用。