延缓衰老4大秘诀! 照着做, 你将比常人更年轻, 更易长寿!

抗衰老是很多朋友所关注的。有些刚刚过了30岁的女性朋友，就开始担心自己脸上是否出现细纹，每天照镜子，担心自己是不是又比昨天衰老一点。而男性朋友，到了中年之后，在很多事情上，往往也感觉到力不从心。那么，我们如何抗击衰老，让自己越活越年轻，越活越健康长寿呢？其实，并不困难。今天小编就来和大家聊聊，延缓衰老的秘诀，一起来看看吧！

很多长寿老人，他们之所以能健康长寿，很多都依赖于他们的乐观豁达的性格和特殊的生活习惯。有些习惯是他们对于养生，抗衰老的独到见解，有些是他们无形之中养成的习惯。也就是说，其实抗衰老，延寿命是有一定的方式方法的。今天小编就来给大家介绍4个延缓衰老的小秘诀，照着做，你也能更年轻，益长寿哦，一起来看看吧！

1、鼓漱咽津

每天晚上睡前喝清晨起床后，闭口咬牙，用我们的两腮配合舌头做漱口的动作，每次漱36下。在做这一动作时，我们的唾液分泌会大大增加，口中有唾液时，我们缓缓的咽下，就像是吞下硬物一样，用意念送入丹田。

功效：长期坚持做鼓漱咽津，不仅有强身健体的功效，同时有助于调理肠胃，延缓衰老，延年益寿。

2、清晨进行全身调整

我们在清晨醒来之后，应缓缓的做起，不要急于下床，应在床上做一个全身的调整。首先用双手按摩面部，进行干洗脸的运动，然后打个哈欠，伸个懒腰，让全身进行舒展。随后做两到三个仰卧起坐，起身时，将头分别向左向右转动，最后双手绷直，握拳，然后松开，反复几次。做完这些活动之后，就可以下床了。

功效：激活全身，促进全身血液畅通，预防身体机能的退化。

3、矫正姿势

我们大多数人在日常走路、躺卧，做起时，都存在不正确的姿势。这些不正确的姿势，会使我们的腿部变形，易使人衰老。我们每天可以在休息的时候，将双腿向前伸直，双脚拉开大约40厘米的距离，左右脚尖同时向内扭转多次，然后再向内扭转多次。功效：这样可以纠正我们的错误姿势，预防双腿退化，病变，使人更显年轻。

4、防脱发

有空时，大家可以用双手食指指腹对我们的头皮进行摩擦，按摩。也可以用梳子或者时专业的按摩工具，对头皮进行按摩。在日常生活中要有规律，避免熬夜，过大压力，预防脱发。