长寿的人睡觉前，一般都有4个好习惯，你若占2个，那也不错

2018-11-07 05:45:23 不错,一般,长寿

翻看人类几千年的发展历史，可以发现一个问题，人类的寿命在不断延长，人类寿命的终结点不断地在修改。尤其是近一个多世纪以来，平均寿命普遍增加了30年，衰老是人体必然要经历的阶段，但是人类从未停止对长寿的追求，民间百岁老人也有很多，尤其是新疆地区，长寿的老人更多。影响人寿命的因素，除了遗传、环境以外，还跟个人的生活习惯有关，尤其是一些好的生活习惯，很值得大家学习。今天小编就给大家搜罗了一些长寿老人睡前的4个好习惯。看看你没有？

1、睡觉前，不带着任何不好的情绪

随着年龄的增长，人慢慢老去，有些人心理比较脆弱，对衰老这种客观的事实，既觉得无奈又非常惧怕，每天都处在不安中，容易导致抑郁，尤其是睡前，千万不要带着这些情绪入睡，不利于五脏排毒，在中医里，不良的情绪对肝脏的伤害最大，而肝脏是护卫人体健康的“卫士”，若肝气郁结，人就容易百病丛生。不利于健康，更不利于长寿。

2、睡前，喜欢用手梳头

人体的头部，分布着许多穴位，更是人体12大经络的汇总之处，经常用手梳头，可以促进血液循环，也能促进各大经络通畅，加快经络排毒。有利于长寿。可以用双手从前往后梳，再从后到前，从左到右，再从右到左，直到头皮发热。不习惯用手，还能可以买一些专业按摩头皮的梳子。用起来更轻松。

3、睡前，爱用热水泡脚、搓脚心

脚是人体第二大心脏，是各大脏腑的反射区，脚上有60多个穴位，俗话说得好，睡前常用热水烫脚，比得上吃补药。泡脚可以适当刺激这些穴位，能起到促进气血运行、补肾气、通经活络的作用。对老年人来说，能调理慢性病，延年益寿。搓脚心也是一个不错的养生方法，这里小编教大家一个方法，就是用手心搓脚心，可以心肾相交，促进老年人的睡眠。

4、睡前，不进食

古人养生，有过午不食的习惯。过午不食也是佛陀为出家人制定的戒律。但是作为普通人，这一点是做不到的，但是我们可以做到不吃宵夜，睡前不进食，不加重肠胃以及肝肾的负担。尤其是肝脏，若长期吃宵夜，睡前进食，就会影响消化，还会促进肝不停地分泌胆汁来帮助消化，加重肝的负担。不利于养肝，养肝就是养命，所以睡前进食，不利于长寿。