长寿的人，睡觉前通常有四个好习惯，如果你也这样做，祝贺你

当我还是个孩子的时候，我经常听到爷爷说70岁的老人很少见。我祖父去世时78岁，在他心中，他也是一个长寿的人。然而，70岁已经不再罕见了，现在越来越多的百岁老人也在。如果你仔细观察，你会发现长寿的人通常都有自己的养生方法，特别是对于生活习惯。以睡觉前的习惯为例。这不像有些人吃完饭后开始坐着玩游戏，他们不能熬夜睡觉。

长寿的人睡觉前通常有这四个好习惯。如果你这样做了，那就恭喜你！

四个好习惯之一:不要熬夜

熬夜是现代人常见的现象。一些人熬夜工作并加班，而另一些人熬夜玩游戏娱乐。不管出于什么原因，熬夜对他们的健康是一大伤害。长时间熬夜将形成一个恶性循环，不仅消耗人们的体力，还会损害人们的肝脏，甚至可能诱发肝癌。

长寿的人:俗话说“睡得好，80岁时看起来不老”，所以长寿的人通常没有熬夜的习惯，每天晚上11点前就可以睡觉，这可以确保肝脏的正常解毒，让身体充分休息，从而起到净化血液、延缓衰老、预防神经衰弱和老年痴呆症等疾病的作用。

四个好习惯中的第二个:睡前刷牙和漱口

睡觉前刷牙漱口似乎是一件非常简单的事情，但是很多人在生活中做不到。甚至有些人愿意在睡觉前洗脸，但是他们认为刷牙和漱口太麻烦了。事实上，我们口中的许多细菌经常通过粘膜进入血液，然后随着血液循环进入心脏。随着时间的推移，严重的疾病可能会导致心脏病。

长寿:睡觉前刷牙漱口，保持3分钟以上的时间，确保所有的脸都被刷过。睡觉前刷牙实际上比早上刷牙更重要。睡前刷牙不仅可以帮助人们清除口腔中的细菌，还可以帮助清除口腔中的异物，保持口气清新，还可以保护牙齿，促进睡眠，预防心脏病，这自然对长寿更有好处。

四个好习惯中的三个:睡觉前浸泡双脚

脚是人体的第二心脏，所以保护脚也有利于长寿。俗话说，树先枯萎，先生根，人的旧脚先腐烂。许多疾病从寒冷开始，寒冷从脚开始。因此，睡前泡脚是一种简单有效的长寿方式。

长寿的人:一般来说，他们会在睡觉前9点左右用温暖的水泡浸泡双脚。这时，当脚被浸泡时，水中的热量通过脚底进入全身，这可以维持人体的肾和肝经脉。长期坚持泡脚、按摩脚趾和脚底，不仅可以祛寒除湿，改善血液循环，还可以延长老年人的寿命，保持长寿。

四个好习惯:睡前梳头

为了梳头，许多人只在早上梳头，不是从养生的角度，而是为了美容，所以很少有人会在梳头时做很多养生的事情。但是梳理头发的简单动作实际上有很多养生作用。

长寿男人:每天晚上睡觉前用手指梳理头发5分钟。众所周知，一个人的头部有许多穴位，所以每次梳头实际上都是梳理穴位。睡前用手指梳理头发可以疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，达到消除疲劳、强身健体、健脑延年的功效。如果你用梳子梳理头发，梳子最好是由木制品制成，这可以减少胶带头上的皮脂，减少摩擦时产生的静电，对你的健康有益。

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