长寿的人起床后都会做这5件事！做到1种也是好兆头

长寿，是很多人所向往的，在中国历史上，很多帝王也穷尽一生在追寻长生的灵丹妙药。人是否可以长寿，与先天的基因有关，另外也和后天一些良好的习惯挂钩，真正长寿的人，在起床后会有这几种表现。

一、长寿的人起床后会有哪些表现？

1、慢一点起床

在醒来的时候，这类人群都是猛一下起床的，而是在床上躺两分钟，活动活动，然后慢慢坐到床边再站起来，这样子可以避免因起床太猛带来的头晕症状。从科学的角度解释，人从睡着到清醒，直立位血压都会升高，如果起床太猛的话，血压突然的升高，容易引发危险。

2、保暖离开被窝

特别是在冬天的时候，被窝里面比较暖，如果没有暖气、空调，从被窝里面出来，温差太大就容易着凉了。同时，如果温差太大的话，人体为了保持体温就会收缩小血管，虽然可能减少热量的散发，但是也容易引起心脑血管事件，所以这是一个长寿的好习惯。

3、喝一杯温开水

人在睡了一觉之后，因为没有进水，但是身体仍然要进行代谢，血液就会变得比较粘稠，在起床之后，喝一杯温开水就是最好的选择了，是很多长寿者都有的习惯。但是要注意的是，需要在洗漱过后才喝水的，不然把细菌带入胃里反而不利于身体健康。

4、吃好早餐

现在很多人对自己的身材要求很高，常常为了减肥而不吃早餐，这对于身体健康来说，是非常不利的。长期不吃早餐可能会导致各种问题的出现，例如营养不良、贫血、抵抗力降低等等，长寿的人，每天的三餐都很规律。

5、定时排便

在经过一夜的消化之后，很多食物的残渣都堆积在身体之中，早上定时的排除晨便，能将身体的毒素排出。定时的排便也说明了消化系统也处于良好状态，人对营养的吸收好，自然也更长寿了。

二、延年益寿的建议

1、丰富社交

有研究表明，丰富的社交与长寿相关。一般来说，长寿的人性格都是比较随和、开朗的，拥有很多朋友，精神也比较放松，自然也就更长寿了。

2、戒烟限酒

烟酒的危险相信很多人都听说过，首先戒烟这一点，就是非常必要的，戒烟可以延长寿命，对长寿的帮助是很大的。其次，长期大量喝酒对身体危害也是很大的，所以应该戒烟限酒，一个健康的身体才是长寿的基础。

3、控制体重

如果体重超标，人体血液胆固醇含量较高，会增加患疾病的风险。对于过于肥胖的人来说，减肥有利于降低患糖尿病、心脏病等疾病的风险，所以长寿的秘诀之一就是控制体重，建议应该多吃含膳食纤维丰富的食物、注意规律锻炼身体。

4、充足睡眠

养生之道多种多样，而睡眠就是很重要的一点，所谓“眠食二者为养生之要务”，人体排毒是在睡眠的期间完成的，睡眠质量对于身体健康关系密切，睡眠充足利于长寿。

总而言之，长寿也是要“养”出来的，饮食均衡，起居规律，健康的生活是长寿的基础。

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