三伏是祛湿最佳时机，谨记3字、妙用3物、远离3习，错过等一年

按照古人的说法，每年的七八月份又叫做长夏，是湿气当令！

现在刚刚进入2018年的三伏天，全国大范围的高温，气温平均在35度左右。

那么为什么说三伏天是祛湿的最佳时机呢？

一方面这个时候可以将秋冬天积攒的湿毒排除，另一方面由于空调、冷饮等原因，身体当行的汗液不能排出，就导致湿邪在体内堆积。

如何判断自己的身体中是否有湿气呢？

一、起床后

正常起床后应该感到神清气爽，但是如果起床后感到精神不振、乏力、身体湿哒哒，就像是穿着没干的衣服一样。

再加上有口干、口苦、口中有异味，这可能就表示你的身体中有湿气了！

二、如厕时

观察自己大便的情况，如果大便的颜色发黑、糖稀、容易粘在马桶上，冲马桶的时候又不好冲下去，这就说你你有湿气了。

这个时候一定要抓紧调理，否则湿毒缠身，其他的疾病也很容易上身，

三、洗漱时

早上刷牙的时候，要观察自己的舌苔和刷牙时候的感受。

如果在刷牙的时候感觉恶心想吐，喉咙也有一种毛拉拉的感觉，就要注意了。或者是舌苔腻厚，发黄，则说明体内有湿热。而舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

三伏是祛湿最佳时机，谨记3字：

第一个字：“饮”

夏季很多人会喝冷饮，在大量进食冷饮后，胃肠道血管因受冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，从而造成胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状。

其实夏季最易喝一些热茶等，很多人都知道红豆薏米汤可以祛湿，但要注意寒凉体虚的人不适合服用太多薏米。平时还可以自制一些养生茶祛湿，例如蒲公英五方草茶。

蒲公英五方草茶是以蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成，每日1~2次。

蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏苡仁和赤小豆莫属。

淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿。

五方草能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋。槐米可凉血止血，清肝泻火。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。

绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！槐米具有较强的凉血止血功效，收敛，消炎，镇痛，降血压，强化血管。几者搭配在一起祛湿效果更好。

其他一些祛湿的食物也可以帮助排湿，如冬瓜、绿豆等。

第二个字：“节”

“节”字的意思是饮食要节制，喝酒要节制。一到夏天，烧烤、撸串、啤酒到处都是，仿佛这是夏天必备的一种标标志。

特别是经常应酬的人，吸烟、喝冰啤酒，油腻、煎炸等食物几乎每天不落，长期不健康的饮食习惯会导致脾胃负担加重。影响到脾胃的运化，进而导致体内湿气加重。

第三个字：“动”

长期不运动，会有身体沉重、四肢无力的表现。其实越是不动，体内的湿气越来越积攒，久而久之，疾病就会上身。

适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

三伏是祛湿最佳时机，妙用3物，助你祛湿：

1、大蒜：蒜是一种很好的祛湿食材，因为它具有发散作用，同时蒜具有很强的杀菌消毒的功效。

用醋来泡大蒜一方面可以减少大蒜的刺激性，另一方面还可以促进蒜酶的生成，增强细胞活性，一起食用可以达到有效的辅助祛湿的作用。

2、姜：所谓：“冬吃萝卜夏吃姜。”夏季吃姜，可以补充身体当中的阳气。

同时可以散寒发汗，化痰止咳，喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而三伏天是最适宜喝姜茶的季节。

3、苦瓜：苦瓜也是常见的食疗食物之一，它具有清热解毒、益气解乏、益肾利尿、清心明目、清凉解渴的作用。

苦瓜中还含有很多种矿物质，维生素、还能清脂、减肥，并且可以加速的排出湿毒。

三伏是祛湿最佳时机，远离3习，助你祛湿：

一、远离“精细”

在饮食上，我们大多数人以精米白面为主，我们几乎不曾从主食中补充到膳食纤维、维生素B及矿物质。

其实日常生活中适量吃一些粗粮、杂粮、豆类、薯类等都是非常好的选择，健康美味还能防止湿气侵袭。

二、远离赤脚

到了夏季，不穿袜子已经成为常事，另外日常中很多人习惯坐在地板上、或者是长时间屋子不通风等，这些都会加重体内的湿气。

建议注意好脚下保暖，阴雨天别打赤脚，平时在家要适当开窗透气，尤其是房间内潮气重时。

三、远离熬夜

从传统中医学角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

建议每日夜里11点前就睡觉，每日增加一部分运动会让你的睡眠质量更高。

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