三伏天养生“7大怕”, 想要不得病, 及早注意

自打入伏了以后，这天气是越来越热，出门两分钟，都觉得自己马上要融化在马路上了。

空调、冷饮、冰西瓜成了夏日标配，带我们短暂逃离了40度高温的折磨，只是舒服是舒服了，身体却很有可能悄悄亮起了“红灯”，可能还会导致湿气入侵人体，使水湿困脾，引起身体不适等。

今天小编就来跟大家聊一聊，三伏天，我们身体最怕哪几件事，要想安然度过这个夏天，可得趁早收好了！

1、心脏最怕猛喝水

气温一高，很多人出去两分钟，回来出了一身汗，在身体缺水、口干的情况下，就会习惯性大口大口地喝水。但这样一来，水分会快速进入血液，在肠道内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议夏天喝水不要喝太快，要少量多次。每次只喝 100～150 毫升，也不要贪凉喝冰水。

2、肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期。高温天气里，不少人都喜欢在冷气充足的室内吃着冰棍、喝着冷饮，说不定手捧一个冰镇大西瓜，自己是舒服了，把脆弱的肠胃倒是冻得瑟瑟发抖。

寒凉的食物会让胃受到刺激，导致消化能力下降，不利于补充水分和营养，引发腹泻、胃肠炎等病症。古语讲“百病从寒起”，一些生冷的食物（如西瓜、海鲜等）本性偏寒，对人体阳气损耗大，夏季不照顾好自己，容易导致秋冬得病。

这里也不是说一点都不能吃，只是凡事不宜过度，能少吃还是宜少吃。

3、关节、颈椎最怕吹

夏天吹空调是非常惬意的一件事。但颈椎长时间对着空调吹，会使周围的软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

而有关节炎的人群受空调风直吹，会引起关节不适、疼痛等问题。（需要说明的是，低温是不会引起关节炎的，这点可以放心。）

因此建议空调温度最好设置在25摄氏度以上，也要尽量避免空调风对着肩背部、关节等位置直吹。

4、晨练最怕早

夏季天气炎热，很多人为了避免晨练时遭遇高温，天还没亮就出门晨练去了。

但事实上，在日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。另外，研究表明，夏季在日出之前，是空气污染物聚集的高峰期，呼吸了这些污浊的空气还会对人体会产生有害的影响。

因此建议夏季晨练时间最好在日出之后。

5、眼睛最怕晒

夏天出门，脸上、身上都能涂上防晒霜，但眼睛可不行。眼睛作为身体最脆弱的器官，喜凉怕热，再加上夏天光照强烈，如果不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

因此，如果要在光照强烈的高温天气里出门，最好戴上墨镜或帽子、阳伞等进行遮阳，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。此外还可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

另外，夏天手上容易残留汗液，细菌繁殖速度也快，要尽量少用手揉眼睛。

6、饮食最怕剩

很多人到了夏天就容易胃口不好，剩菜也比平时多了不少。

需要注意的是，你虽然胃口差了，细菌“胃口”可好多了，高温天气里，它们的繁殖速度大大加快，导致食物腐败的速度也会加快。

另外，蔬菜会比肉类更容易产生亚硝酸盐，也更容易收到细菌污染，因此夏天吃饭尽量不要素菜、凉菜。

即使是肉类食品，也不是扔进冰箱就万事大吉了，最好用保鲜膜或保鲜盒密封好再放入冰箱，尽量在一天内吃完。吃之前，一定要彻底加热！

其实，最好的办法就是，还是吃多少做多少。

7、家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。