三伏天, 谨记“养生四原则”健康长寿就靠它!
现如今到了夏季最为炎热的时候，这个时段民间称它为“三伏天”。虽然，三伏难熬，也是人最为舒服的季节，在这个时候，调养身体，很容易能把我们身体多年的寒毒、湿毒都排出体外，所谓的“冬病夏治”，治疗一些顽固的慢性疾病。
三伏天，在中医眼中，它却是养生保健的最佳时机。今年的三伏天，只有短暂的40天，如今天数也一天天的减少，你是让机会把握在自己手里呢？还是让它溜走。 大家也知道，时间是不会为任何人停留，只有我们学会把握时机，去珍惜才会拥有更多。那么我们就来聊一下三伏天如何养生的问题，一起探讨探讨！
“三伏天”简介
三伏天”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至过后，虽然已经进入夏季，但是气温还会呈现一个缓慢增长的状态，并不是那么的热。但是进入伏天之后，大家会普遍发现，气温会一天比一天高，到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。伏天具体时间为：初伏从7月12日~7月20日共8天；中伏从7月21日~8月10日为20天；末伏8月10日~8月20日共10天。即将初伏就要过去了，你是让它溜走，还是珍惜好这个机会？
三伏天“养生四原则”
养生无非就是管好自己，首先，就要从自己的嘴管起，因为“病从口入”，所以管住嘴很重要。管住嘴不能理解为节食，虽然说节食有益健康，但是并不等于天天吃不饱，吃得少就一定有益长寿和健康的。如何节食，怎样节食才能健康，这其中还是有非常多的奥秘的。那么就来看看，节食养生的四大原则。
原则一：进食要定时定量
孙思邈《千金要方》说：“饮食以时，饥饱得中”，“每食不重用”，讲的就是吃饭要定时定量，并且不要过量。这种饮食方法，对于维持肠胃的正常生理功能，保持各个器官的工作规律是非常重要的。
原则二：减少正常饭量的1/3
节食养生，是一种健康的养生方法，但是如何节食呢？可能有些朋友就会说，就是每天少吃一些。那么少吃多少，有什么讲究呢？研究证明：人体所需的热量，一般只是通常想吃的1/3-1/5。因此，我们每顿饮食应减少正常饭量的1/3。
原则三：进食细缓
现代人生活节奏加快，吃饭也是如此，几口就吃好了。这样的饮食习惯是不利于健康的。人们在进食的时候，应该是缓慢而精致的。细嚼慢咽能使唾液大量分泌，唾液中的淀粉酶可以帮助消化食物，还有一些分泌性抗体可帮助杀菌解毒、抗癌防病。
原则四：进食协调
节食是人们不要吃的太饱，但是节食并不等于限食。节食必须保持肉、蔬、饭三者之间保持一定比例。一般是饭多于菜，菜多于肉。这样是最健康的状态。肉类要吃，但是却要少吃。有国外学者研究发现，人们的寿命不仅仅受饮食摄入量的影响，还受到饮食中蛋白质和糖分的含量比例。两者的比例控制在1:5，同时控制饮食总量的摄入，才有利于延缓人们的寿命。
三伏天“如何养生”
1.多运动
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水。
当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切剧烈活动，以静制动，并保持充足的饮水;同时，身边还要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
2.拔罐
拔罐和刮痧一样，也是通过刺激人体血脉和神经，起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。但是拔罐相对于以上两种方法，稍微的麻烦一些，但是也是一个不错的选择。但是大家如果选择火罐，应注意安全，避免危险发生，得不偿失。
3.吃姜
中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。
若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。
4.热水泡脚
每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。须注意，泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。
泡脚不能泡到出大汗，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。
此外，“人外有人，山外有山”还有很多养生方法，我只知道皮毛，刚才也说了一起来探讨，你知道也可以说出来，让大家都知道如何更好的养生，如果喜欢请转分享出去。
总结：知道三伏天的具体时间了吧？养生你是用什么方法？
