孕期糖尿病影响孕妈和胎儿健康, 做好这5点远离孕期糖尿病

女人怀孕后，身体和心理方面都会出现很大的变化，不仅身材变形、皮肤变差，还经常会有便秘、腹痛、糖尿病等症状，面对这些情况，不仅会让女人非常的痛苦。其中，妊娠期糖尿病在孕妈中首当其冲，那么，针对妊娠期糖尿病孕妈这将近一年的孕期生活究竟该怎么度过呢？别着急，了解这5点可以帮助你控制血液中的糖。

一、控制糖分摄入

女人一旦怀孕，衣食住行样样都要改变，营养一定要多，要丰富，但是由于要控制妊娠期糖尿病，饮食方面应控制糖分的摄入，葡萄、桂圆、泡芙等其他一些糖分含量高的食物尽量少吃，平时饮食尽量多吃五谷类和蔬菜类，既有助于帮助肠道排毒，还含有丰富的纤维素和钙镁磷等有助于胎宝宝发育的元素。

二、维生素D

女性怀孕后，对维D需求量增加，维D是人长高的必不可少的营养元素，胎宝宝的生长也需要大量的维D，因此，女人可以每天抽时间多晒晒太阳，有助于身体产生更多的维D。饮食上，含糖高的食物不要吃太多，叶酸的补充是必需的，菠菜、苦菊等青菜非常合适。

三、水果

孕期多吃水果对胎宝宝有好处，为了能够让血液中糖分含量更加稳定、不增高，尽量选择含糖量低的水果，草莓、杏子等比较好一些，葡萄、香梨等含糖量高的水果尽量不要选择吃。

四、锻炼 

孕期运动可以增加女性身体对胰岛素没的反应不那么迟钝，有利于加强身体对糖尿病的控制，同时还能促进女人身体对葡萄糖的消耗利用，能够有效的降低血液中糖分的含量。

五、蛋白质 

为了胎宝宝的正常发育，准妈妈多摄入蛋白质是必需的，尤其是孕中后期，需要每天摄入不少于7克的蛋白质，优质蛋白更好，可选择牛奶、豆浆类，但是清水也要多喝，以降低牛奶浓度，防止血糖太高。