乳腺增生, 这样做起到事半功倍的效果!

李涵（化名）是一名公务员，在岗位上兢兢业业，五年后终于迎来了升迁。还没从角色中转换过来的她，凡事亲力亲为惯了，工作强度比之前更大，随之而来的压力自不必说。

最近，她每次睡觉的时候，只要侧躺，压迫到乳房，就感到钻心的疼。渐渐地疼痛不只在睡觉时出现，甚至平时穿略微紧点的文胸，稍稍活动一下乳房疼痛就加剧。

到医院做乳腺检查，医生进行触诊，每按乳房的一个地方，她都喊一声疼。

最后医生在刘薇的双侧乳房下方摸到了两个大小不一的肿块，进一步检查后，确定是最普遍的双侧乳腺增生。

像李涵这样忙于事业的公务人员、白领人士是乳腺增生的高发人群，由于平时工作繁忙，人际关系较为复杂，身心需要面临较大的压力与挑战，各种疾病在这种高度紧张的工作模式下悄然来袭，再加上饮食与作息时间不规律，身体各部分脏器不能得到妥善修整，内分泌严重失衡，则会引发乳腺增生问题。

乳腺增生不用谈之色变，但是也不能疏忽对待，否则后果不堪设想。

乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其是女性群体中高发的一种非肿瘤、非炎症的病变。

怎样判断自己是不是乳腺增生呢？

乳腺增生的病理特征累及单侧以及双侧，一侧偏重通常为主要病症。在月经前期女性的乳腺增生会显著加重，但是随着经期结束，乳腺增生症状则会明显好转。在平躺触摸时，会感受到弥漫性的大小不等、规则不等的结节，同时带有强烈的刺痛感，并会持续较长的时间。

如何预防乳腺增生？

1、建立良好的饮食体系

在工作期间，可以选用蒲公英根茶代替饮用水，平衡自身的内分泌系统，舒缓工作压力以及日常累积的毒素。

蒲公英的食用价值、医药价值、营养价值在《本草纲目》、《辞海》及历代医药大典中都给予了极高的评价和肯定。蒲公英含蒲公英醇、胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、Vc、Vd、胡萝卜素等多种营养素，同时含有丰富的微量元素，其中最重要的是含有大量的铁、Ca等人体所需的矿物质。其提供的微量营养元素能够有效提供女性一天所需的营养，帮助女性建立完善的免疫防御体系，促进内分泌系统有条不紊的协调工作，进而避免女性出现乳腺增生等疾病。

2、建立良好的工作方式

合理平衡工作时间，通过科学合理的方式合理安排工作内容与工作流程，妥善处理工作中的人际关系，降低精神紧张与焦虑，避免出现长期熬夜的问题，并进行适当的体育锻炼，恢复内分泌系统自身的平衡。

3、学会自我检查

乳腺增生具有一定的隐患性，为了避免病情进一步恶化，女性应该学会恰当的方式定期进行自我检查。检查的时间可在两次月经之间进行，检查的周期为一月一次，检查方式可以通过平躺在床上，使用除拇指之外的手指触摸整个胸部，感受是否碰触到不同形状、不同规格的结节，并体验触摸过程的触痛感，如果痛感强度以及持续时间较长则需要及时进行就医。