做到这5件事, 能让你远离乳腺增生!

乳腺增生的发生率在女性身上已经越来越高，如何才能让自己远离乳腺增生，这是医生一直在探索的意见事情。今天我们就要和大家聊一聊。

1、要养成肉少菜多的饮食习惯

有健康基础的人都知道，比起偏盐偏辣高脂肪高蛋白“重口味”的饮食，清淡的饮食更健康，过多的动物蛋白会让雌激素增多，而缺少蔬菜中的维生素和矿物质，会影响一些其他激素的合成，从而刺激到乳腺增生。

2、一定要尽量早睡

睡眠是给能让身体的各种机能调整休息的好时机，对各种激素也不例外，睡眠不好还会影响肝脏对雌激素的调节，从而让雌激素含量升高。

3、保持好心情，少生闷气

我见过不少患者这病都是“气出来的”，心情不好或是生气的时候就会让身体分泌不出孕激素，这样少了，雌激素相对就多了，月经不调、乳腺增生就都来了。所以心情好了，孕激素正常分泌，增生也会慢慢复原。

4、学会自己缓解压力

压力大了，身体的机能就会受到影响，特别是内分泌系统，一旦失调，内分泌就异常了。例如大家可以通过旅行、健身和社交等方式来缓解压力，效果还是相当不错的。

5、不要随意服用避孕药

我知道现在很多人暂时没有做好生宝宝的准备，所以常常会吃避孕药，有些含大量雌激素，这种外来的激素吃多了就会让内分泌紊乱，导致乳腺增生，甚至还有些为了皮肤好或是减肥拿药当保健品吃的，结果一时有效果，一停就又回去了，还越吃身体越差，再也回不到原来的时候。

为了美，很多人用了许多办法，怎样都不嫌麻烦，那就更不能忽视了最能展示出我们女人魅力和女人味的乳房健康了，只有养成了健康的生活习惯，才会有我们健康的乳房。

如果你也被乳腺疾病困扰的话，也可以私信询问我们，祝大家身体健康。