晨间瑜伽, 让身体找回活力的体式

小密语录：清晨的时光那么珍贵，你可不要都用来赖床哦。

都说一日之计在于晨，但是现在许多人却都把清晨当做睡眠的好时候。作为正能量女神的小密要说这种做法实在是大错特错！漫长的睡眠只会让你的身体陷入无尽的懒散中，不妨跟着小密一起练瑜伽，这些体式让你的身体一秒找回活力！

对于清晨来说一个简单的单腿站立的姿势唤醒身体活力是再合适不过了，只需要使用一只手抓住抬起的腿即可完成这个体式。不需要繁杂的动作就可以让你的身体得到充分的活动和伸展，促进下身血液的循环，拉伸大腿筋，让你早晨就充满活力所以大家一定要快练习起来哦！

战士一式在瑜伽体式中是一个十分简易易上手的姿势，只需要我们使用简单的弓步和抬手即可完成，也因此受到许多瑜伽爱好者的喜爱。尤其是在清晨练习这个体式会让我们感到由内而外散发的轻松和愉悦哦！

战士一式详解：

1、山式站立，继而弓步站立。

2、双手高举过头顶合十。

3、双眼平视前方。

4、坚持约30秒。

对于清晨来说，想要唤醒身体活力其实并不需要难度过大的体式，只需要盘腿坐下这样一个简单的姿势，用身体全方位的放松去感受山间的微风拂过脸颊，让心灵成为身体的主宰，只有身随心动我们才能获得真正前行的正能量，就这么简单就能让你get到真正的活力四射。

三角伸展对于清晨来说是一个十分适合的练习体式，只需要弯腰张开双手就可达到对身体的全方位放松，让你的身体一整天都充满活力。只不过以小密的经验来看，练习时一定要注意每个动作细节的到位才能得到预计效果哦。如果你认为这些体式都太过简单的话，不妨跟着小密一起来看看这个体式吧。

为了满足大家对于倒立体式的渴望，小密今天就来给大家介绍一下。这个倒立姿势需要在倒立的基础上将双腿弯曲，所以对于我们来说可能难度有些大。但是我们也可以选择先从倚靠墙壁完成开始练起哦。如果觉得这个体式还不够难，小密还有更加高难度的等着你来挑战。

相信很多人都完成过蹲立这样的姿势，但是单腿蹲立小密相信你们一定没有挑战过，那么今天开始大家如果对此感兴趣的话就可以开始练习啦。练习这个体式可以有效锻炼身体的平衡能力，是适合唤醒身体活力的好方法哦。

如果觉得单腿蹲立太过困难的话，那么不妨再来尝试一下盘腿坐下双手合十这个姿势吧！虽然它的动作简单，但是它对于人们身体血液的循环来说的效果一样是一级棒哦。当然，我们在练习时也要注意不要盘腿坐太久，以免双腿发麻哦。

上述便是小密今天为大家带来的唤醒身体活力的几个体式啦。身体活力是我们完成一天工作学习的最大原动力，所以我们一定要高度重视，只有身体充满活力，我们才能为我们的未来而积极奋斗哦。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。