腰突症康复者多年的经验总结, 太有用了, 赶快收藏
腰椎间盘突出症是一种很影响生活质量的常见疾病，一旦患上很容易复发，甚至终身受折磨。这种病虽然让人难受，但有不少人通过自己总结的一些实用方法将腰椎保护的很好，生活质量也很理想。下面是一位20年前就被诊断出腰椎间盘突出症的老患者的康复经验，句句金玉良言，大家一定要好好借鉴。
经验一：摆正心态，长期战斗
腰椎间盘突出症虽然痛苦，但是大家不要视它为洪水野兽，过分恐慌。“既来之，则安之”、“兵来将挡，水来土掩”。不要着急手术，除非极个别严重的，大部分人都能通过保守治疗得到康复。要给身体一个自己康复的机会，做好长期保养的准备。
经验二：不做顽固不化的人，不做不长记性的人
腰椎间盘突出症的发生常常与不良的坐姿、站姿、睡姿或搬重物等习惯有关。如果不做出改变，病情只会越来越重。长期打电脑游戏的、玩手机的、窝在沙发里看电视的人，放下你的电子产品，多出去走走。上班族如果实在工作离不开电脑，可以把办公室腰椎操加入每日计划，长期坚持去做，千万不要久坐或久站，隔段时间要适当活动活动。
如果是因为拎重物或者是打篮球、打麻将、抱孩子等情况造成复发的，今后一定要避免再做这样的动作。腰椎间盘突出症这类的疾病是犯一次加重一次，一次比一次更难治。所以千万不要有侥幸心理，要时时告诫自己，腰椎间盘突出症禁忌的事情千万不要做。
经验三：不做懒人，终生运动
腰椎间盘突出症是一种不可逆的疾病，如果能保养好让它不发作或者少发作，就可以算是达到了痊愈的效果。运动可以增强腰部肌肉力量、促进血液流通，是目前防止腰椎间盘突出症复发的最好方法。
要根据自己的特点寻找合适的运动项目，循序渐进、量力而行，如果越做腰越疼就要马上停止。例如有的人慢跑效果很好，那就坚持；有的人快走好那就快走；有的人做“小燕飞”不舒服那就不做。像游泳、倒退走、吊杠等运动都是对腰椎间盘突出症有效果的运动。很多腰椎间盘突出症患者通过长期运动发现不光腰好了，身体的各项机能都大大提高。
经验四：急性期治疗，日常防护做到细处
腰椎间盘突出症一旦发作，一定要停止各种运动，注意休息并及时进行治疗。可口服一些活血化瘀的药物，如腰痛宁等，还可以配合针灸、推拿等方法，要定期复诊。
平时一定要从点滴中做好防护，可以多泡泡温泉，天冷要多穿衣服做好腰部保暖，不要睡太软的床，打扫卫生的时候尽量不要弯腰，搬东西的时候要直立着下蹲等等。
腰椎间盘突出症虽然容易复发，但是并不可怕。只要有耐心好好保养、多做运动，正确治疗是可以达到临床痊愈的。
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