生活小常识：改善腰椎间盘突出带来的痛苦，从睡觉开始—方法如下

得了腰椎间盘突出常常会遇见一下问题。

腰突后久坐会不舒服，还能上班吗？

久坐对腰部的压力大，容易导致腰部的肌肉僵硬，引发腰突症状。突友在上班期间，在坚持运动康复锻炼的同时，可以每隔1个小时休息5-10分钟，并通过一些简单的动作如脊椎转体运动以放松僵硬的腰部肌肉。

怎么知道自己腰突严不严重？

一般情况下，腰突的症状是腰痛、腿痛、腿麻等。

在腰突的发病阶段，症状往往在刚开始会集中在一个位置，比如腰部。

然后随着症状的加重，它会慢慢放射到神经受压迫的区域，左到右的深色区域会由近端腰部往远端的腿部发展。

在腰突的康复阶段，随着症状逐步减轻，症状往往会由远端向近端集中，右到左的深色区域会由远端的腿部往近端腰部集中。

保守治疗效果如何?

腰椎间盘突出症的治疗方法，有2大类：手术治疗，非手术治疗。

当然，首选是非手术治疗。而且从疾病的发展来讲，80%-90%的腰椎间盘突出症患者，都可以通过保守治疗得到治愈，或者让症状长期缓解，得到非常好的改善。包括：卧床休息、止痛药物(布洛芬、扶他林、塞来昔布等，但比好伤胃)、物理疗法、推拿按摩等。

长期保守治疗症状无缓解、甚至加重的患者才需要手术治疗，只有10%-15%的病人需要手术治疗。比如，如果是巨大的椎间盘突出压迫了马尾神经，造成大小便功能障碍，此时建议患者尽可能在24小时内进行手术。

卧床静养对腰突真的好吗？

长期的卧床静养对腰突的恢复没有半点好处，反而会导致腰部肌肉肌力减退，加剧破坏腰椎的稳定性，加重腰突症状。

长期的卧床静养还会导致关节僵硬，导致腰部的活动受限。并且减缓身体新陈代谢，影响损伤部位的愈合速度，不利于后期康复。

所以，突友应该在疼痛可承受的范围内进行适当的活动和运动康复促进腰椎的恢复。

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腰椎间盘突出 春季医学康复锻炼

1. 侧屈运动

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2. 婴儿式

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3. 燕儿飞（改良版）

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4. 骨盆提升

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5. 拱桥式

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6. 婴儿式再来一次

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腰椎生理曲度变直，该怎么办呢？

很多腰椎间盘突出患者在做完核磁检查时候，都会在报告上看到“腰椎生理曲度变直”的诊断结果。不少患者都不理解什么是腰椎生理曲度变直，有什么危害，又该怎么治疗呢?

说说腰椎生理曲度（上面连接可以咨询客服）

腰椎曲度变直，目前不能通过药物来恢复。也有朋友会问，能不能通过正骨手法来恢复呢，答案也是否定的。因为正骨手法属于外力施治，如果将腰椎“掰”回来，所需力度非常大，是我们腰椎无法承受的。

目前，通过物理固定方法恢复腰椎曲度，是医学界的共识。