天气寒冷, 粥来养胃暖身

冬天天气冷，孕妈妈可以喝点粥抗寒保暖，都说冬天是温补的好时节，孕期可以吃些有助于胎儿发育的食物。只有营养充足，孩子才能获得较好的营养补充，发育得更快。

在喝粥的时候准妈妈也要注意营养搭配，尽量不要长期喝白粥，可以添加一些营养的食材来帮助提高粥的营养价值，满足自身和胎儿的营养需要。孕妇经常喝粥可以促进消化，避免便秘，也可以适当清清肠子，毕竟一直吃油腻的食物并不利于健康。

南瓜香蕉粥

一碗健康养胃的粥，一定要注意少糖少盐。如果喜欢口味偏甜的粥，不妨可以下点南瓜和香蕉等香甜的食材一起煮。

食材

白米粥1碗、南瓜50克、香蕉半根。

做法

1：南瓜去皮、去籽，洗干净之后，切成小块，将南瓜放入蒸锅中

2：将南瓜蒸熟之后，压成南瓜泥

3：将香蕉去皮，剥掉白丝，切成小块

4：将香蕉压成泥

5：将米粥倒入小锅中，依次放入南瓜泥和香蕉泥，大火煮开

6：换成小火，熬煮到食材软烂即可

什锦鸡粥

此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，此粥可滋养五脏，补气血，防病健体。

食材

鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。

做法

1：鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块；葱和姜均拍碎。

2：锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。

3：香菇泡开，去蒂，切成小块；青菜洗净，切成小块；把米淘洗干净。

4：虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。

5：锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮沸，米煮约25分钟后，加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即可

大枣桂圆粥

此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日恢复。

食材

小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克

做法

1、将小米淘洗干净；大枣与桂圆肉也都洗干净。

2、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。

3、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。

核桃杂粮粥

除了大米外，也可以试试往粥里加些杂粮，对肠胃也非常有好处。

食材

杂粮(花生、黑米、红豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙。

做法

1：将花生洗干净

2：将红豆和黑米洗净，与花生一起浸泡清水约半个小时

3：锅中放入大米和杂粮米，倒入满八成锅的水，用大火煮开，一边煮，一边用筷子搅拌，避免糊锅

4：大火煮开后，换成小火

5：然后放入核桃仁

6：煮约30分钟后，放入冰糖后再炖10分钟左右关火，然后加盖焖10分钟，最后盛入碗中即可