孕期吃香蕉既减压又能控制体重? 孕妇吃香蕉对胎儿有好处吗?

香蕉一般是正在减肥的女性的主食。是女性朋友们钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。那处在孕期的准妈妈们可以吃香蕉吗？

香蕉对孕妈的益处：

1.助消化，防止便秘

很多准妈妈在孕期都有便秘的情况。而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有消化和通便等功效。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，所以也能起到保护胃和治疗胃溃疡的作用。

2.减压，预防忧郁症

孕期的准妈妈们的压力是很大的，又怕宝宝营养不够，又怕宝宝出什么问题等等。想的也比较多，压力会逐渐增大，产后得抑郁症的准妈妈也不少。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以帮助妈咪振奋精神和增强信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

如果孕妈产生忧郁症状或心情不佳时，可以适当吃一些香蕉。

3.控制孕期体重

孕期体重的增加也是孕妈非常在意的事情。很多女性把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。

4.预防高血压

香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物。血压高的孕妇可以吃点香蕉。

5.预防胎儿畸形

香蕉中有丰富的叶酸，而孕妇体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

孕期吃香蕉注意事项：

1.不吃没有熟透的香蕉

大家都知道，成熟的香蕉具有通便的作用。但如果香蕉没有熟透，我们吃起来会感觉到有涩味，这就说明香蕉里含有大量的鞣酸，可能导致粪便变干，对于容易便秘的人群，或者肠道功能不好的老人和孩子老说并不好。

因此，孕妈尽量不要吃没有熟透的香蕉。

2.香蕉不宜放冰箱

如果买到了没熟的香蕉也不要紧，不需要放在冰箱，直接放在室温中会更加容易成熟。即使香蕉成熟了，也尽量不要放在冰箱中冷餐，因为香蕉的最佳储存温度是在11-13度左右，冰箱容易让香蕉冻伤而加速腐烂。

3.不宜空腹吃

香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

4.畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃