睡前不能碰的5种食物, 尤其是最后一种, 男人更需要注意!
2018-01-16 07:00:15
睡前,尤其,最后
有人说睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。但是肝火旺的人晚上不宜喝牛奶，晚上喝了牛奶后不利于人体夜间排毒，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
香蕉被称为“安眠药”，但是其实香蕉是一种胀气食品。香蕉在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。最好少吃。
晚上千万忌吃油腻食品，别再大晚上的炸鸡啤酒了，晚上吃点清淡的。这些油腻食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品质。三高人群更应该严格控制。
晚上吃姜胜砒霜，姜能增强和加速血液回圈，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，晚上该休息的时候要让肠胃休息。姜还属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
睡前饮酒过量会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4~6小时内少饮酒。一点点酒有助睡眠，多了就伤身了，男人最需要注意！
