尿酸高, 不知道吃什么, 食物选对了, 尿酸降的快

随着生活水平的提高，越来越多人出现尿酸高症状，不仅中老年人患病率高，还有年轻化趋势，尿酸高，主要是体内嘌呤代谢紊乱导致。

这跟长期饮酒、大鱼大肉、压力等因素有关。尿酸高是一个无症状疾病，如尿酸越高越有机率患上痛风、肾脏等疾病，重者可导致手脚畸形、残疾、危机生命。

为什么高尿酸血症广东是高发地区

一个是由于地理优势，广东地区大多都是外来人群；第二是广东夜生活丰富。在广东受调查的6万多高尿酸血症患者中，约70%是在20—40岁，20—30岁的患者占26%。

高尿酸患者应该怎么做才能缓解尿酸带来的危害呢？

1.睡前倒好一杯水：选择温开水较好，喝完水起个夜，就能把多余的尿酸排出去。聚餐备好苏打水：碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。应酬时，最好准备一瓶苏打水，或服小苏打片，以碱化尿液。

2.限制嘌呤摄入

嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较高。要避免或禁止食用动物内脏、虾蟹、浓肉汤、食用菌类、海藻类、凤尾鱼、沙丁鱼、蛤类、豆类及啤酒等高嘌呤类食物。

3.多吃蔬菜

尿酸高是饮食离不开蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素，人体所需的矿物质元素，基本上所有的蔬菜都是低嘌呤食物，而且含水量很高，能帮助尿酸排泄。但是蔬菜中的菠菜，花菜是不能吃的，草酸含量太高。

4.多坚持运动。运动可以促进尿酸排出。以中低强度的为宜，比如游泳、步行、

跳舞等。50岁左右的患者，运动后微微发汗、心率达到110～120次/分为宜。每天早晚各锻炼30分钟，每周3～5次。

5.余甘子淡竹叶茶降尿酸，著名医书《千金方》中有记载

做法：余甘子5克、淡竹叶3克、菊苣5克、桑叶4克、葛根5克，将所有的食材洗净后切碎入锅，加入适量清水大火烧至沸腾，熬40分钟后即可食用。

作用：降尿酸、降三高。茶可以有效的降压、促进尿液的排出。对于尿酸高的患者很有帮助，常饮此茶还可以起到很好的消炎作用。

6.槐花木香茶

取槐花8克，荷叶6克，木香3g、银杏叶5克一起冲泡饮用。可以降低尿酸，健脾祛湿，可以痛风发作患者疼痛。也可加入红枣或者蜂蜜让茶更好喝

7.红糖姜枣汤。为了解决咳嗽问题，我们可以准备红糖姜枣汤，当孩子患有风寒咳嗽问题，用红糖、生姜以及红枣一起放入锅中熬煮水，之后让宝宝饮用，驱除身体中的寒气，有效的缓解风寒咳嗽问题。