尿酸高的人可以吃什么食物呢? 健康人也要了解!

高尿酸是种很常见的疾病,现在已经和高血压、高血糖、高血脂并称为“四高”。尿酸高越来越普遍，危害也是非常大的，血液中尿酸达到一定的数值420（女性360），就会在许多器官组织中沉淀，引发各种疾病。

说起高尿酸，我想大部分人也并不是很陌生。高尿酸目前已被定性为第四大高手，已然影响到我们的身体健康。高尿酸有什么危害呢？

1.沉积在尿路：引起尿路结石，带来腰痛、尿频、尿急、尿痛等不适。

2.加重心血管疾病：研究显示，痛风患者

尿酸高了怎么调理？

1.吃什么水果，有讲究！

少吃含糖量高的水果：荔枝、龙眼、橙子、菠萝、葡萄、水蜜桃、菠萝蜜、香蕉、

适当吃含糖量低的水果：苹果、梨、西瓜、柠檬、杏、李子。

多吃维生素C多的水果：酸枣、黑加仑、番石榴、猕猴桃。

2.少吃高嘌呤食物

动物内脏、海鲜、蘑菇、火锅、豆子、高汤等食物富含嘌呤，吃多了会引起尿酸增高。其中，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至是数十倍；嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

总的饮食原则：荤的要少吃；香的要少吃；动物内脏要少吃；鸡蛋每天不超过1个。

上面这个食品每100g嘌呤含量都在50mg以下，能够担心吃：

1.奶类：只管挑选脱脂的牛奶，酸奶，脂肪添加有利于尿酸的排挤；

2.蛋类、乳制品：鸡蛋、鸭蛋、京彩、牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；

3.蔬菜类：胡萝卜、白萝卜、洋葱、莴苣、白菜、卷心菜、芥菜、芹菜、青菜叶、空心菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜

4.余甘子淡竹叶茶是《诸病源候论》中降尿酸的方子。

方子包含的药材有余甘子5克、淡竹叶4克、菊苣3克、桑叶、葛根各5克。将所有的食材洗净后切碎，放入锅中煮沸后，改用小火熬40分钟后饮用，也可用茶包焖泡5分钟，即可饮用。一天2次。降低尿酸、利尿作用，对于痛风患者很有帮助。

5.泽兰枳壳茶

取菊苣8克，桑叶5克，大蓟紫苏子、泽兰、枳壳各3克一起泡茶。飘散着菊苣和桑叶香的茶饮，温热饮用后可以保护眼睛，可用于痛风，改善气血的情况。在《本草纲目》中对茶的功效有详细的记载：性寒、味甘，具有祛风利尿、清热排酸、解毒的功效。

6.马齿苋丹参茶

做法：马齿苋15克、丹参10克，车前草、紫苏、天麻各5克加入锅中煎煮一小时后即可饮用。

该茶含有茶多酚和维C,可以预防痛风发作，其次山楂味甘带涩，富含丰富的蛋白质、钙、等营养元素，具有降酸、利尿的作用。