冬天常给孩子吃这些食物, 孩子长得高、少生病!

冬季是一年四季中最难熬的季节，也是流感等疾病的多发季节，尤其是今年冬天，流行性感冒非常严重，很多大人小孩儿都禁不住流感病毒的侵袭。

大人可以吃药、吃补药，可是对于小孩儿却没那么简单，家长都不喜欢让孩子吃药，毕竟是药三分毒，而且小孩子也不能吃大补的食物，那么冬天该怎么给孩子进补呢？宝妈们，试试下面这些方法吧！

一、莲子百合羹

莲子百合羹有补益脾胃、润肺的功效，还能起到宁心安神的作用，小孩子可以食用。

具体做法：莲子15克，干百合15克，鸡蛋一个，白糖（冰糖也可以）适量，将莲子去芯，与百合同在砂锅里，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋喝白糖，直到鸡蛋煮熟即可食用。

这里放鸡蛋，也是为了给孩子补充蛋白质。

二、芡实鲫鱼汤

孩子多吃鱼可促进大脑发育，这道芡实鲫鱼汤可以补气、健脾、固肾的作用，适合小二胃弱、食欲不振等，一般儿童都可食用。

具体做法：用芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁锅内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山同放入沙锅内，加适量清水煲1小时，以食盐调味，即可食用。做的时候需注意，油可少放，油放多了容易起腻，少油做出来的汤比较清新可口。

三、葱白粳米粥

冬天是感冒多发季节，而葱白可以有效预防感冒，对于风寒感冒还有缓解的作用，粳米味甘，能益脾胃，葱白粳米粥既能预防、缓解感冒，，又能为孩子提供营养和热量。

具体做法：将葱白剥掉外皮，洗干净切段，可以加入一些姜片，粳米适量，放入锅中，大火煮沸，待粥八成熟，加入葱白和姜片。

除了上面这三种食谱，冬天应该让孩子适量摄入瘦肉和豆类，以补充蛋白质，每天喝一杯牛奶，补充钙质，另外还需要摄入一定量水果，平时多运动，来增强身体免疫力。

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