瑜伽侧弯体式与脊柱侧弯的几点思考

侧弯的体式对身体侧面的肌肉群有着非常好的伸展和加强作用，如果两侧不能后很好的对称的话，很容易造成脊柱的侧弯，这可不是危言耸听，很多瑜伽新人如果不太注意左右两侧的平衡练习，后果还是很严重的。

我们先来看风吹树式的习练吧，在侧弯中我们脊柱如果太灵活的话，很容易出现屈曲或是伸展，而不是单纯的侧屈，也就是说身体容易靠前或是向后，或是加了扭转，一旦加了另外一个方向的练习，说明我们身体的侧面不足以支撑侧弯的程度，身体不自觉的进行了代偿，这时候我们需要做的就是把侧弯的程度减小一些，回到身体的正位上来。

这时候最好的方法就是去找一面墙来辅助，让臀部两侧和两个肩膀都贴墙，会帮助骨盆的摆正和上身不旋转，这时候你再想下那么深的侧弯就会发现很难，没关系，在一个舒适的伸展位保持就好。

这里需要说明一点，就是在身体侧弯倒向一边的体式时，脊柱出现的侧弯，对于脊柱侧弯的伽人还是很有好处的，纠正脊柱的侧弯效果还是很好的，侧弯体式在瑜伽理疗中的运用非常广泛，当然还需要配合呼吸。

在三角伸展式当中，有的老师特别强调脊柱的延展，脊柱不可以侧弯！ 这只是其中一个情况，这种情况就是侧重髋外侧的伸展。如果过分强调脊柱不可以弯曲，其实是失去了一部分这个体式的作用，侧弯体式的一个重要作用还是脊柱的侧弯，伸展腹部两侧的肌群和肋骨之间的间隙空间，这里腹部侧面和肋骨的打开正好对我们的呼吸有着非常非常重要的作用，你会发现呼吸变得更加顺畅，呼吸的深度也会加深了很多。同样的道理，三角伸展式也是改善脊柱侧弯的绝佳体式。

所以，你会发现体式还是那个体式，如果从不同的目的来对待体式，其实我们的体式还可以有不同的做法，所以不要被体式的做法所框住，体式是可以变的，尤其是理疗的时候，如果我们把体式看出死的体式，你理疗的思路就限制了很多，我们甚至可以创造很多体式来符合我们理疗的目的。

以上是小编大师兄的谬论，欢迎大家发表自己的看法，小编只是个小编，瑜伽初级练习者，欢迎来吐槽。