脊柱侧弯矫正的正确打开方式!
2018-01-17 14:00:37
侧弯,脊柱,打开方式
脊柱侧弯是一种在生活中任何时候都可以诊断的情况，但在青少年中最常见。它的特点是脊柱弯曲，可以使一个髋关节向前推，或者一个肩高于另一个。分为“c”型和“x”型侧弯！虽然有的人不是特别严重，但对于你的整体姿态还是会有一定的影响，可能会导致你形成高低肩，骨盆侧倾等诸多体态不良的问题！
第一步
与你的医生讨论你的治疗方案。如果您的脊柱弯曲度很大，可能需要使用后背支架来防止其恶化。接受治疗甚至手术来修复脊柱侧弯的损伤，增加正常生活的机会。
第二步
在墙前伸展一下。把双手放在肩膀上的高度。你的手臂和身体应该与墙壁成90度角。通过用手推入墙壁来拉伸背部。坚持15，充分感受到脊柱和腿部的伸展。
第三步
根据“瑜伽杂志”，练习瑜伽来延长和加强你的脊柱，这也将提高你的灵活性和姿势。要做骨盆倾斜，双臂躺在地板上，双脚平放在地板上。抬起你的臀部，让骨盆向天空升起。控制下降，确保你的背部完全接触地板。重复至少五次。
第四步
做普拉提改善你的姿势与脊柱侧弯。普拉提斯认为，这些练习鼓励你加强你的核心肌肉，包括你的腹部和腰部，这是负责保持你的上半身。
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