脾胃最怕的四种东西, 你知道吗? 想要胃好, 每天多做5件事!

目前，胃病的形势非常严峻，很多人都备受胃病的困扰，但是却很少有人知道，胃病往往是因为忽视造成的。

一天二十四个小时，一日三餐，我们做的事情很多，吃的东西很多，这些很容易会导致我们的胃负担加重，一旦胃受到伤害，肠胃疾病也会随之而来。

再加上有些人对此毫不在意的态度，使得胃在一点一滴的忽视中，越来越糟糕。

一：晚

不按时吃饭，胃酸不能被食物中和，就会刺激胃黏膜，引起消化性溃疡。

而食物从胃排空、进入小肠消化大概需要2小时，晚餐吃太晚，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常。

研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞的更新一般只在夜间胃肠休息时进行，如果晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

二：冷

未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。

胃是喜温的，因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。“冷”还包括食物的属性，因此胃不好的人尽量少吃寒凉性质的食物。

胃和十二指肠溃疡的发病有季节性，秋冬、冬春交替都是高发时期，在冬季要更加小心。

出现腹部不适，胃痛，消化能力下降时，不能再进食生冷的食物，否则会引起或加重胃部不适的症状。

三：撑

吃得太撑会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

如果每吨饭都吃太撑的话，胃部就会分泌大量胃液，损害胃黏膜。

胃部始终处于饱和状态容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。

四：快

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。

如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。

细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

一、多吃新鲜食物

多吃天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休闲零食。

加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。

维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。

多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低胃癌风险。

二、吃饭只吃八分饱

暴饮暴食除了增加肠胃的负担没有其他好处，也增加了患癌的风险。

吃饭要注意咀嚼，细嚼慢咽，保证至少吃20分钟，最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。

要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。

三、管住嘴

许多胃病病人的病情反复，就是因为不能实施养胃的措施。部分病人管不好嘴，为了口腹之欲，吃对胃有伤害的食物。

想要养胃，应该吃容易消化的食物，但是也不要太过油腻、精细，这样会导致消化后引起自身血糖、血脂指标的上升。

四、饭后摸摸肚子

饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针转圈按摩，这个动作可以帮助胃部消化，提升胃动力。

只要按摩五分钟左右就可以有效的减少胃部的负担，当然每天最多按摩三次，次数过多反而会伤胃。

五、揉揉内庭穴

想要养胃？不妨按一下这个部位：第二根脚趾和第三根脚趾之间是内庭穴，睡前好好的按摩十分钟，绝对可以让给你的脾胃更健康。

养胃茶虽然不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。

佛手陈皮茶中的六种材料，丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓常吃都会对脾胃有很大的帮助，经常制成茶饮用，坚持一段时间，就会看到很好的功效。

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。

中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃，严重的会导致胃溃疡。

微笑是给脾胃最好的礼物，常笑可以消除不良情绪，达到梳理肝气的效果，最后通过肝来影响到脾胃，促进脾胃的运行。

饭后要养成运动的好习惯，运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。

建议参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。

刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。