这个动作减脂动作，燃脂效果比跑步好，众人都喜欢
2018-03-18 10:59:46
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健身减脂的动作五花八门，而跑步是时下深受人们喜爱的。每天跑一下步，放松心情，还能减脂，换作是谁都喜欢的呢。但是，也有些人不原因外出运动，感觉太麻烦了。想在家里减脂的小伙伴们，只要你有颗减肥的心，那么就不用发愁没有健身动作可用。
除了跑步减脂，还有许多健身动作比跑步的燃脂效果更好的。今天就来介绍一个在家徒手就能做，被公认为“脂肪杀手”的动作。它就是--波比跳。它是公认的最有效的燃脂动作之一。这个不用出门的燃脂动作，比跑步燃脂的效果好很多很多，但是，你也应该知道的--做起来，很累很累。
波比跳看似简单，如果你现在立马做10个，那么，估计你会累得气喘。
这个徒手减脂杀手，看起来简单，但是它结合了俯卧撑、深蹲、屈腿收腹、起跳等动作，能够调动身上70%左右的肌群，可见是相当的耗体力!
据统计，波比跳在同时间内消耗的热量是跑步的2倍。这个动作不仅能减脂，还能提升体内肌肉的质量，对于肌肉爆发力和心肺功能的锻炼起到良好的效果。
每天坚持20分钟波比跳，一个月减肥10-20斤是完全没有问题的。
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