手臂越来越细，我终于能做到这个动作啦

娇小瘦弱的女孩子总是更能激发起男性的保护欲，因为在人们的一向认知里，女孩子天生就是娇弱的，男孩子是力量的象征，男孩子保护女孩子自然是理所应当的。

要瘦要美，不瘦天理难容！瘦，这个女孩子永远在讨论的焦点话题，几斤几两都足以决定我们下一顿吃什么？

今天咱们就来讨论一下“粗手臂”这个话题。按照常理来说，女孩子应该都是芊芊细手啊，为什么会存在粗手臂？小伽研究了一下，这就告诉各位原因。

原来粗手臂是会遗传基因决定的，还有经常搬重物也会让手臂变粗，长时间的不运动，上肢淋巴循环差也是手臂粗的原因。

刨去遗传因素，其他原因形成的粗手臂都是自身造成的，所以没事抖抖手，抖抖腿不是没好处的。

今天小伽就给大家介绍一组瘦手臂的瑜伽吧，动一下，等血液运行通畅了，脂肪会加速燃烧的，手臂自然就瘦了，话不多说，这就为大家奉上！

1.首先蹲在地面上，接着全脚掌着地改为前脚掌着地，并且双腿朝两边打开，一条腿朝该侧伸直，并只用脚后跟着地；

2.上半身保持挺立的姿势，双手抬起在两边做任意动作保持身体的平衡。

2.舞王式

1.首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；

2.同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前；

3.抬起的腿尽量抬到一定高度，这个动作做到位的话是十分优美有型的。

3.单腿轮式

1.首先山式站立，接着收紧臀部，弯曲腰背部，身体缓缓朝后仰，直至双手与地相触，双手五指分开撑地，双手可以略弯曲；

2.然后双脚全脚掌着地改为前脚掌着地，并且单腿屈膝抬起，悬立在空中，注意双脚的脚面都是要绷直的。

4.侧板式

1.首先反手撑地在地面上做侧板支撑，注意双腿和手臂都要伸直；然后在下方的腿屈膝抬起，脚掌放在另外一条腿的膝盖上，没有撑地的手伸直放在抬起腿的膝盖外侧；

2.注意身体要始终保持直立在一条直线上。

5.鹤禅式

1.首先要准备两块稍微大一点的瑜伽砖，首先身体蹲在地面上，接着把瑜伽砖放在两边；

2.然后双手放在瑜伽砖上，身体略向前倾，借助手臂的力量将身体托撑起，这个过程中注意大小腿两腿间紧贴，脚面要绷直。

6.简易鸽式

1.首先双腿一前一后，单膝跪地，跪地腿在后方，在前面的腿成半蹲姿势，在后方的腿腿伸直脚面绷直，注意两腿要拉开一定的距离；

2.上半身扭转至前方，跪地腿侧得手伸去抓住前脚掌，在前面的手放在该侧腿的膝盖上。

7.卧束脚式

1. 这个动作及其简单，每天晚上睡觉前都可以做一下，首先平躺在地面上，双手自然放在两侧，接着双腿屈膝，以脚掌相对紧贴的方式打开双腿，注意大腿和小腿侧面要紧贴地面；

2.全身保持放松，可以进入冥想状态。

作为女孩子，有时候如果一个人解决不了的问题就尽量求助他人的帮忙，千万不要逞能，尤其是在搬运重物的时候。

关于瘦手臂，小伽有话说：学会穿搭不失为一种解决粗手臂尴尬的好方法。

今日互动话题：工作休息间隙你挥动手臂了吗？