孕晚期, 孕妈不注意这个动作, 很可能会影响胎儿入盆, 别做错

进入孕晚期之后，由于越来越临近分娩的需要，孕妈的身体和胎儿都开始为分娩做准备了，孕妈身体的表现为耻骨分离，这时候孕妈也会感到明显的耻骨痛，胎儿也会随之下移，进入盆腔，为分娩做准备。所以，这时候准妈妈需要注意一些东西，如果是下面这个动作上不注意，往往会影响胎儿入盆，如果你也有，可要赶快改正。

究竟是哪个动作呢？

坐姿！孕晚期，胎儿达到最大，孕妈身体的负重也最大，所以这个时候，孕妈站着会感到很累，相对来说，会坐的时间长一些，所以，这时候就更应该注意自己的坐姿了。不管怎么说，孕妈身体的子宫空间是非常有限的，孕妈坐着的时候，胎儿的空间被挤压，孕妈长时间的坐着会让胎儿不舒服，也很容易影响到胎儿入盆，所以，孕晚期孕妈应该根据自己的具体情况调整自己的身体状况，而不是一直的坐着，适当的一些活动会有利于胎儿进入盆腔。

一、散步

散步能让孕妈的骨盆韧带更加的松弛，有利于宝宝入盆，孕妈可以在这时候进行胎教，也可以和胎儿聊聊天，进行下互动，并且还能呼吸道新鲜空气，对孕妈和胎儿都好，如果身体条件允许，孕妈们尽量坚持每天散步，这样对自己和宝宝都会有好处的。

二、小马步

孕妈蹲小马步也会有利于胎儿的入盆，孕妈可以找个靠墙的位置，根据自己的体力，每天的蹲一会小马步，每天多练习这个动作，不过，对于孕晚期挺着大肚子的孕妈来说，这个动作有一定的危险性，孕晚期做这个动作的时候最好有老公的陪同会更放心一些。

三、做骨盆运动

孕妈可以让双手和双膝都着地，看起来像是爬行的姿势，并且保持拱背的姿势，反复的进行吸气和吐气的练习，并且尽量抬头，上半身尽可能的抬高一些，这个动作对孕妈和胎儿也会有很大的好处。