患上糖尿病不会选食物，没关系，“血糖的调理师”，吃好平稳血糖

众所周知，糖尿病是一种不可恢复的代谢疾病，对于糖尿病患者来说，最重要的莫过于控制好自己的血糖，而控制血糖最重要的方式是控制好自己的饮食。“冰冻三尺，非一日之寒”，很多的疾病，尤其是慢性病，都有一个渐进的过程。不注意自我保健，身体健康就会受损，疾病就会跟随而来，所以我们在健康的时候就应防患于未然，保护自己。

吃对食物，是糖尿病的首要注意点，不会吃，只能让你的血糖更加严重。那么生活中患有糖尿病的人，如何选择食物来吃，是学习的重点。今天我们就来看看，相互学习，相互交流。

糖友可以多吃点粗粮，但千万不要“粗粮细做”。粗粮磨得太细，也就成了细粮。以主要含淀粉的玉米为例，如果磨得太细，在消化过程中很快就转化为葡萄糖，容易引起血糖升高，丧失了粗粮本来的保健作用。

患上糖尿病，很多人都害怕淀粉食物会导致血糖波动，其实只要控制好每顿饭的摄入量就可以。你要知道的是，淀粉食物能够为人体提供能量，还有助于调节消化系统。

脂肪或油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼，这些鱼类富含ω-3脂肪酸，一种不饱和脂肪酸，有助于减轻并发症，对糖尿病和心脏健康都有好处。

营养师经过研究发现，生蔬菜中不仅含有各种维生素、矿物质，还含有酚、醌等特殊活性成份，后两种物质对人体有很好的补益作用。现在有不少人爱把蔬菜炒的过于熟烂，并将大量菜汁扔掉。这样，不仅破坏了蔬菜中的营养成份，而且造成浪费，蔬菜的本味也在加热时散失。因此有些蔬菜最好不要炒熟，特别是很多宜于生吃的，对糖尿病人来说生吃蔬菜是一个不错的方式。

吃主食一定要吃杂，不要单一吃，比如米饭要和其它杂粮混着做；面条也可以加入杂粮粉做；再就是吃的时候要和蔬菜混着吃，这样杂了就吸收起来慢，血糖自然就上升慢了。多喝野生罗布麻茶除修复损伤的胰岛β细胞外，还能改善肌体的胰岛素抵抗，激活受体，增强受体对胰岛素的敏感性。玲媛堂野生罗布麻含有很多的镁元素，镁可以促进胰岛素的分泌。而胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，因此，罗布麻对糖尿病有很好的治疗效果。

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